bwason Ekspè yo rekòmande li apre manje maten

Bwason rekòmande pa ekspè apre manje maten

Apre anpil èdtan nan jèn, anpil moun ki jèn ka soufri nan endijesyon oswa "konstipasyon" ak lòt pwoblèm ki gen rapò ak vant la ak kolon. Se poutèt sa, chwazi manje ki an sante ak bwason ki apwopriye se youn nan bagay ki pi enpòtan ke nou ta dwe peye atansyon sou pandan mwa a apa pou Ramadan.

Isit la nou lis kèk kalite bwason, ke ekspè nitrisyon rekòmande kòm pami pi bon bwason ki benefisye moun ki ap jèn, epi nou dwe fè atansyon pou nou pran yo pandan manje maten yo.

1) Dlo

Pa gen anyen ki bat yon tas dlo pou manje maten, kòm li se wa nan bwason, kòm li bay idratasyon nan kò a, bay li ak enèji, ak èd nan dijesyon.

2) Lèt ak dat

Sa a se youn nan bwason ki pi bon ke nou ta dwe asire w nan pandan manje maten yo. Nou ka tranpe kèk dat nan yon tas lèt ekreme epi kite yo pou apeprè 12 èdtan, Lè sa a, kòmanse manje maten ak sa a bwè benefisye ak rich, ki ban nou enèji ak kenbe yon nivo modere nan sik nan san, ki anjeneral diminye pandan èdtan jèn.

3) Qamar Al Din (ji abiko)

Li se youn nan ji ki pi popilè ki gen non ki asosye ak mwa a nan jèn.Nou tann pou li de ane a ane yo jwi li pou manje maten. Abiko yo rich nan fib ak vitamin A. Abiko gen ladan tou retinol, ki se yon sibstans ki fasil absòbe nan kò a ak amelyore pwosesis la dijesyon.

4) Limonad mant

Yon melanj de sitwon, dlo, ak fèy rekòt pye mant se tou yon bwason trè itil ki ka boule pandan manje maten. Li se yon bwason ki rich nan vitamin C ak fib, epi ou ka ajoute tou yon kiyè siwo myèl nan melanj lan. Yon tas ji sa a ase pou ba ou rekiperasyon ak enèji apre yon long jou nan jèn.

5) Milkshake bannann

Bannann yo rich nan potasyòm, fib, ak vitamin C ak B6. Ou ka souke youn a de bannann ak yon tas lèt ekreme, epi manje yon tas souke bon gou sa a pandan manje maten, li pral ba ou gwo enèji epi ede ou kenbe jèn jou kap vini an.

6) Souke lèt zanmann

Pou prepare bwason sa a, ou ka tranpe 10 a 12 nwa nan yon tas dlo lannwit lan, apresa kale nwa yo. Lè sa a, nou fwe yon tas lèt ekreme ak nwa tranpe, yon kiyè siwo myèl, ak kèk gous kardamom kale. Fwe melanj la byen. Bwason sa a rich nan benefis nitrisyonèl ki ba ou enèji ki nesesè pou kontinye jèn jou kap vini an

7) Tomat ak ji pòm

Bwason sa a rich nan vitamin, fè ak fib. Li se youn nan bwason yo rekòmande pa nitrisyonis pou manje maten. Ou ka melanje pòm kale ak tomat, ajoute yon ti dlo, kèk gout sitwon, ak yon kiyè siwo myèl. Fwe byen epi sèvi pou manje maten pou jwenn yon bwè ki rich nan benefis nitrisyonèl.

8) Hibiscus

Li se youn nan bwason yo entérésan ki gaye toupatou pandan mwa Ramadan an, paske li benefisye kò a ak anpil nan vitamin ak mineral li bezwen epi li bay li ak enèji ki nesesè pandan jèn nan jou kap vini an. Plizyè etid te revele ke bwè hibiscus ka ede pèdi pwa, diminye kwasans bakteri ak selil kansè yo, epi sipòte sante kè ak fwa. Yon etid nouvo endike ke ekstrè flè hibiscus ka ede san efè segondè yo nan medikaman pèdi pwa, kòm yon èd nan pèdi pwa depase pa debarase m de grès.

Pisces renmen horoscope pou ane 2024 la