Move konsepsyon sou dòmi detwi sante w !!

Èske w te konnen gen fo kwayans sou dòmi ki konplètman detwi sante w epi ki lakòz ou anpil maladi fizik ak sikolojik, kidonk kèk minit anplis ka deranje tout sistèm kò w, kòm yon etid rechèch resan te pwouve yon kantite fo kwayans. ke nou pratike ak kwè ke yo ede nou dòmi, ak endike ke gen konsèp komen sou dòmi.Dòmi ka detwi sante nou ak lavi nou.

Yon ekip rechèch ki soti nan New York University te fè yon etid ak konparezon sou konsèy ki pi komen pou ede w dòmi, e li te konkli yon rezilta ki te pibliye nan jounal Sleep Health, ki deklare ke gen anpil fo kwayans sou dòmi ki finalman mennen nan mal nan kò a. .

Erè komen an se ke si w ap eseye difisil pou tonbe nan dòmi, rete nan kabann nan, men sa ki ta dwe fè, dapre etid la, se pa kontinye tantativ sa a si li pran plis pase yon ka nan yon èdtan, nan ka sa a ou ta dwe chanje anviwònman an ak fè travay ki pa mande w efò mantal.

Dezyèm mit sou dòmi se ke gade televizyon nan kabann nan ede ou detann, e sa a se yon move konsepsyon, kòm gade televizyon ka lakòz ou lensomni ak estrès, ak limyè ble a soti nan televizyon ak smartphones reta pwodiksyon an nan òmòn nan dòmi.

Yon twazyèm miskonsepsyon se ke ou ka ale sou jounen ou ak mwens pase 5 èdtan nan dòmi. Merkel ak Thatcher te, men sa pa vle di li se resèt an sante pou siksè.Okontrè, sa a se mit ki pi danjere paske li pote yon risk potansyèl pou maladi kè ak konjesyon serebral.

Katriyèm miskonsepsyon a se fèmen alam la nan espwa retounen nan dòmi, ak ekip rechèch la konseye pou leve le pli vit ke klòch alam la sonnen paske minit siplemantè yo nan dòmi pa pral nan menm pwofondè ak bon jan kalite.

Finalman, senkyèm erè komen ki asosye ak son dòmi se "ronfl," e sa a se pa vre.Ronfl endike twoub pou l respire, epi wonf la souvan gen tansyon wo oswa yon batman kè iregilye. Se konsa, si ou vle yon dòmi son, ou dwe premye jwi sante son.