Iminite fè pou konbat Corona

Iminite fè pou konbat Corona

Kenbe yon bon lespri ak bon sante mantal ka ede amelyore fonksyone nan sistèm iminitè a ak sante nan kò a.

Ak enterè k ap grandi nan ranfòse sistèm iminitè a jodi a, yo ap chèche plis fason pou kenbe kò a an sante soti anndan deyò, dapre yon rapò ki te pibliye pa Eat This Not That.

Ekspè yo konfime ke swen pwòp tèt ou ak abitid ki an sante se reyèlman pi bon fason pou pran swen tèt ou. "Pi bon ak pi efikas fason pou pwoteje tèt ou kont maladi viral (ki gen ladan rim sèvo, grip, ak kowonaviris) se pi bon ak pi efikas fason pou pwoteje tèt ou kont maladi viral (ki gen ladan rim sèvo, grip, ak kowonaviris)," di Pwofesè Scott Kaiser. , MD, geriatris ak direktè Cognitive Aging Health pou Enstiti Newosyans Rejyon Pasifik la nan Sant Sante Providence Saint John nan Santa Monica. Li kenbe yon vi ki an sante.”

Gen kèk abitid swen pwòp tèt ou oswa swen pwòp tèt ou ki ka fè chak jou pou ranfòse iminite ak amelyore sante an jeneral, jan sa a:

1. fè egzèsis regilyèman

Fè egzèsis nan yon fason regilye gen yon efè jeneral pozitif sou kò a. "Egzèsis pwouve ke yo benefisye pou sante iminitè anplis amelyore sikilasyon, ki ede sistèm iminitè kò a fonksyone pi efikasman tou," di Pwofesè Kaiser.

Pwofesè Mayra Mendes, yon sikoterapis ak kowòdonatè pwogram pou Entelektyèl, Andikap Devlòpmantal ak Sèvis Sante Mantal nan Sant Devlopman Fanmi Santa Monica, di: “Pa gen okenn nesesite pou w enkyete w pou w depanse lajan nan ekipman oswa abònman nan yon jimnastik. kay la,” konseye moun nan tou senpleman monte ak desann eskalye yo oswa mache deyò oswa menm andedan kay la.

2. Mache ak randone

Pwofesè Kaiser eksplike ke jis soti deyò pou kèk minit yon jou ka gen yon efè pozitif sou sante jeneral ou, kòm "etid yo te lye vitamin D ou ka jwenn nan mache an sante nan solèy la ak anpil lòt faktè ak yon sistèm iminitè ki an sante. ."

Nan debaz li, Doktè Mendes eksplike, lide pou jwi bagay ki pwovoke pasyon ou, tankou koute mizik ak tranpe solèy la, se yon bon fason pou pran swen tèt ou.

3. Chat ak zanmi

Non sèlman ou renmen pale ak zanmi w ak fanmi w epi patisipe nan aktivite sosyal, aktivite sa a ka benefisye kò w ak lespri w.

Pwofesè Kaiser di: "Efè izolasyon sosyal la se menmen, e syantis yo te dekouvri ke santiman subjectif solitid danjere nan kò a menm jan ak fimen."

Li ka ede amelyore konpòtman ak eta sikolojik lè w pase tan ak moun ou renmen yo ak zanmi yo, sa ki bay yon moun yon ogmantasyon nan kontantman ak ranfòse sistèm iminitè a.

"Pataje lide ak eksperyans ak lòt moun ou fè konfyans se yon pwosesis validation epi li bay yon fason fasil ak gratis pou angaje yo nan swen pwòp tèt ou," Dr Mendes ajoute.

4. Jwenn ase dòmi

Pifò moun konnen dòmi se yon pati enpòtan nan kenbe sante. Yon moun bezwen diferan peryòd dòmi nan diferan etap nan lavi li, men yon nwit konplè se nòmalman 7 a 9 èdtan pou granmoun. Non sèlman yon moun bezwen ase èdtan, men li bezwen tou bon jan kalite dòmi, se sa ki, pou dòmi byen chak jou sou yon orè ki konsistan.

Pwofesè Kaiser fè remake ke dòmi pòv yo lye ak anpil pwoblèm sante, tankou demans ak lòt enkyetid mantal. Lè yon moun pa dòmi ase, kò li pa gen ase tan pou repare tèt li ak prepare pou kòmansman yon nouvo jou, kidonk li ka soufri soti nan yon eta bwouya ki ralanti travay la nan sèvo a.

5. Meditasyon

Meditasyon ka ede lage efè estrès chak jou. Men sa Pwofesè Kaiser di: “Nou jwenn yon lyen ant soufrans estrès ak enfeksyon, ki febli sistèm iminitè a, ki fè moun vilnerab a enfeksyon, epi ki afekte sante mantal ak fizik.” Men, ak kèk minit nan meditasyon yon jou, li ka ede kalme lespri a epi retire kèk nan chay jounen an. "Kèk egzèsis pou l respire pran kèk segonn epi kreye yon bèl sans de kalm nan kò a," ajoute Dr Mendes.

6. rejim balanse

Pwofesè Kaiser fè kòmantè: "Lè w manje pou ranfòse sistèm iminitè a, manje ki rich nan vitamin ak mineral espesifik, tankou zenk ak vitamin C, ta dwe enkli, paske yo asosye ak amelyore iminite an sante."

Ki jan yo pran avantaj de pòtay enèji yo?