Vag chalè afekte dòmi ak sante ou

Vag chalè afekte dòmi ak sante ou

Vag chalè ekstrèm yo pa apwopriye pou renmen dòmi, kòm ogmantasyon yo akòz chanjman nan klima ka yon rezon pou mank de dòmi ki danjere nan sante.

Li espere ke plizyè peyi nan Ewòp oksidantal ak santral pral temwen pandan jou kap vini yo yon vag chalè ki pral etranj pou peryòd sa a nan ane a, e sa a pral gen anpil chans limite kapasite nan anpil nan dòmi.

Nan kontèks sa a, yon chèchè nan nerosyans nan "College de France" Armel Ranciak te di "Agence France Presse" ke "jwi bon dòmi se posib jiska limit yo nan 28 degre Sèlsiyis, men tanperati a monte plis, ki fè dòmi pi difisil. .”

Sèvo a, ki gen ladann newòn ki kontwole tanperati kò ak dòmi, epi ki byen konekte, trè sansib a chalè. Tanperati wo ogmante tèmostat santral la ak aktive sistèm estrès.

Pami kondisyon yo pou dòmi pwofon se bese tanperati kò a. "Nan move tan trè cho, dilatasyon veso sangen nan po a mwens efikas, epi pèt chalè redwi, sa ki reta dòmi," Ranciak te di.

Tanperati ki wo nan mitan lannwit ogmante chans pou yo reveye epi fè dòmi pwofon difisil.

Chèchè a te eksplike ke "nan fen yon sik, moun nan gen tandans reveye epi li jwenn li difisil pou tounen nan dòmi," paske kò a ap chèche "sispann yon faz danje tèmik."

Pandan ke se pa tout moun bezwen menm kantite dòmi chak jou, kòm bezwen sa a varye selon laj, pifò moun bezwen ant sèt ak nèf èdtan.

Yon etid ki te pibliye an 2022 te montre ke pandan de premye deseni yo nan vennyèm syèk la, moun te pèdi yon mwayèn de 44 èdtan nan dòmi pa ane konpare ak peryòd anvan yo.

Nan limyè de ogmantasyon nan tanperati ki te koze pa chanjman nan klima, "defisi a" nan èdtan dòmi pou chak moun ka rive nan 50 e menm 58 èdtan pa ane nan fen syèk la, dapre etid la, ki te dirije pa Kelton Minor nan University of Copenhagen epi li baze sou done ki soti nan plis pase 47 moun ki soti nan kat peyi.Kontinan yo te ekipe ak braslè entelijan.

"efè danjere"

Twòp mank de dòmi konpare ak bezwen moun nan nan zòn sa a ta afekte negatif kapasite kò a retabli aktivite li.

"Dòmi se pa yon liks, men balans li se yon pwoblèm trè delika ak mank kò a nan li lakòz efè danjere," Ranciak te di.

Nan yon entèvyou ak Agence France-Presse, doktè an chèf nan Enstiti pou rechèch byomedikal nan Fòs Lame franse yo, Fabien Sauvier, te di ke efè prensipal yo nan mank de dòmi nan kout tèm yo se "kognitif", se sa ki, "dòmi". , fatig, risk pou yo blese nan travay oswa yon aksidan trafik, ak pèt pasyans." ".

Kòm pou tèm long la, souvan ak pwolonje mank de dòmi mennen nan yon "dèt" danjere, pa sèlman pou gwoup vilnerab tankou granmoun aje, timoun ak moun ki gen maladi kwonik.

Ak neuroscientist la te avèti ke "mank dòmi afekte metabolis nan moun nan, epi li ekspoze l 'nan pran pwa, dyabèt, maladi kadyovaskilè, oswa maladi neurodegenerative tankou alzayme a."

Dèt dòmi tou diminye rezistans nan estrès ak ogmante risk pou yo rplonje oswa maladi sikolojik.

Ki jan yon moun jwenn pi bon dòmi nan chalè a?

Souvier te kwè ke solisyon an "se pa nan èkondisyone jan yo dakò," men pito, "yon moun dwe premye chanje abitid li, tankou dòmi ak rad lejè ak vantilasyon otank posib, ak lòt bagay." pa nesesè pou tanperati chanm nan dwe ant 18 ak 22 degre Sèlsiyis, kòm tanperati a se ant 24 ak 26 degre Sèlsiyis se ase.

Li te fè remake ke "aklimatizasyon" nan tanperati ki wo "pran ant 10 ak 15 jou," nan limyè de eksperyans yo nan pèsonèl militè ki fè misyon nan peyi cho.

Bò kote pa l, Ranciak te di, "Nou dwe ranfòse mekanis yo ki pèmèt tanperati nou an varye pandan sik lajounen-lannwit, epi elimine oswa omwen limite tout bagay ki afekte negatif dòmi."

Egzanp sa yo enkli pran yon beny frèt, men pa twòp, ak fè egzèsis, men pa an reta nan lòd yo pa ogmante tanperati a twòp, ak limite bwè likid ki afekte negatif dòmi, tankou kafe.

Matla a tou jwe yon wòl nan pwosesis dòmi an, paske kèk matla akimile chalè pi plis ak plis, dapre Souffe.

Pou bese mank de dòmi nan mitan lannwit, doktè a sijere pran "ti dòmi nan apeprè 30 minit."

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la