Nou detwi sante nou chak jou pandan manje maten.. ak sa?!

Nou detwi sante nou chak jou pandan manje maten.. ak sa?!

Manje anpil sik ajoute

Lè li rive manje maten, ki pral ede ranfòse iminite kò a, ou dwe tcheke kantite sik yo manje.

Nan kontèks sa a, D'Angelo te di, "manje manje maten, tankou sereyal ki gen sik, patisri ak krèp ki ranpli ak sik ajoute, ka sou tan negatif afekte globil blan yo, ki se selil kò a ki enplike nan batay enfeksyon."

Menm si krèp yo pa manje chak maten, Manaker te di, pwoblèm nan nan konsomasyon sik ka ogmante nan fason inatandi "ant sa ki ajoute nan kafe, sa ki vide sou farin avwàn, ak sa ki sou gato."

Pa bwè ji zoranj

Diminye oswa evite konsomasyon sik ajoute pa vle di ke kò a pa bezwen sik natirèl yo ka jwenn nan manje fwi fre ak ji natirèl.

Nan kontèks sa a, Manaker te di: "Lè kèk eseye limite konsomasyon yo nan sik ajoute, yo ka evite bwè yon ji natirèl ki pa gen sik ajoute ak manje maten," konsidere ke sa a se yon erè paske ji sa a plen ak eleman nitritif enpòtan. ki sipòte sistèm iminitè a.

Yon etid resan sijere ke ji zoranj natirèl ede konbat enflamasyon," di Manaker, ki eksplike, "Enklizyon ji sa a nan yon rejim alimantè ki an sante an jeneral ka yon adisyon enpòtan nan distribisyon sistèm iminitè."

Mank vitamin D

Vitamin D se yon eleman enpòtan nan ranfòse sistèm iminitè a. Gen kèk moun ki fè erè nan bliye eleman nitritif kle sa yo lè yo prepare manje maten, dapre D'Angelo Thed.

"Manje tankou somon, farin avwàn, ze, lèt ak kèk ji ka yon sous bon gou nan vitamin D, men si yon moun abitye manje yon manje maten rapid pou ekonomize tan, yo pa pral jwenn ase vitamin D chak jou," D'Angelo. te di.

Se poutèt sa, li posib jwenn ase nan vitamin sa a dapre dòz la rekòmande nan fòm lan nan sipleman nitrisyonèl, depi ke yon rejim ekilibre an jeneral ak egzèsis regilye yo pran an kont.

Pa manje pwoteyin

Dapre Manaker, pwoteyin se yon eleman enpòtan nan kenbe yon sistèm iminitè ki an sante, kidonk manje ase pwoteyin pou manje maten se kle.

"Anpil manje maten tankou patisri ak pen griye franse yo plen glusid, men yo ba anpil pwoteyin, kidonk ajoute manje ki gen anpil pwoteyin tankou ze ak lèt ​​nan woutin manje maten chak jou ou ka ede sipòte sistèm iminitè ou," Manaker te ajoute.

Manje manje vit

Manje manje maten nan restoran vit ka detwi sistèm iminitè w.

Manaker te di: "Manje vit ka trè pratik, men li kapab tou plen sèl. Depi yon rejim ki gen anpil sèl febli sistèm iminitè a, li enpòtan pou manje manje san anpil sodyòm.

Ki sa ki silans pinitif?E ki jan ou fè fas ak sitiyasyon sa a?