Èske rejim alimantè ou ba nan lwil omega?

Èske rejim alimantè ou ba nan lwil omega?

Pou yon bon sante jeneral, li enpòtan pou yon moun asire w ke yo jwenn ase omega-3s, ki ka jwenn nan atik manje oswa sipleman tankou kapsil lwil pwason.

Pandan ke nan ki nivo yon moun bezwen pran sipleman nitrisyonèl oswa modifye rejim li yo detèmine si li soufri nan sentòm yo ki te mansyone nan kontèks la nan yon rapò ki te pibliye pa sit entènèt la Balans òmòn.

Kòz ak sentòm yo

Premyèman, rejim alimantè a ta dwe ba nan lwil grenn endistriyèl (tankou kanola, soya oswa lwil mayi - ki se sa pifò restoran ak takeaways itilize) ak vyann bèf konvansyonèl, de nan pi gwo sous omega-6.

Pou balans sa a soti, manje plis lwil oliv, lwil kokoye, vyann bèf manje zèb, bè oswa ghee, nwa ak grenn, ki gen anpil omega-3s.Frech tè len tou ede metabolize estwojèn, ki mennen nan Amelyore ovilasyon, balans pwoteyin, ak zo ak fòs nan misk.

Men, paske restoran yo ak konpayi manje preanbalaj souvan itilize lwil semans endistriyèl ak vyann bèf konvansyonèl, li ka difisil pou nenpòt moun asire kantite omega-3 ak omega-6 nan rejim yo. Se poutèt sa, lè w obsève kèk siy ak sentòm, li posib pou detekte yon defisi omega-3 oswa yon move balans ant rapò omega-3 ak omega-6, tankou:

• Atrit
• depresyon
Chanjman atitid
• twò gwo
• obezite
• Fatige
Pwoblèm po
Bwouya nan sèvo
• Pwoblèm kè
• Move sikilasyon
Pwoblèm vizyon

pi bon balans ormon

Omega-3 yo esansyèl pou balans ormon paske yo itilize nan pwodiksyon ak fonksyon òmòn. Paske kò a bezwen blòk bilding sa yo pou anpeche maladi ormon, rechèch yo te jwenn ke sipleman omega-3 efikas nan anpeche ak trete maladi ki gen rapò ak òmòn, espesyalman nan fanm.

Omega-3 yo tou trè efikas kont enflamasyon, ki souvan akonpaye kondisyon ki gen rapò ak òmòn. Yo te jwenn yo tankou ajan anti-enflamatwa pwisan yo ke yo pi efikas pase NSAIDs nan trete doulè atrit.

Twa kondisyon ki pi komen ki gen rapò ak òmòn ki benefisye de sipleman omega-3 yo enkli:

• Sentòm menopoz: Omega-3 asid gra ede diminye sentòm ki fwistre nan menopoz. Rechèch yo te jwenn ke omega-3 yo ede ak bouyi cho ak depresyon apre menopoz.

• Ipothyroidism: Pifò ipothyroidism soti nan yon kondisyon otoiminitè, tankou tiwoyid Hashimoto a. Omega-3 yo trè efikas nan batay enflamasyon ki asosye ak maladi otoiminitè. Rezilta yo nan etid yo tou revele ke pasyan ki gen maladi otoiminitè ki te pran omega-3 sipleman te fè eksperyans yon diminisyon enpòtan nan aktivite maladi ak bezwen an pou dwòg anti-enflamatwa.

• Pwoblèm glann adrenal: Lè w pran sipleman lwil oliv pwason ede soulaje sentòm yo nan pifò fanm ki soufri ak pwoblèm glann adrenal ak enfeksyon. Rechèch yo montre tou ke omega-3 yo ka ede kontwole malfonksyònman aks ipotalamik-pitwitèr-adrenal (HPA) epi retabli omeyostazi.

Lòt kondisyon ormon ki benefisye de sipleman omega-3 yo enkli:

• Sendwòm ovè polikistik
• Osteyopowoz la
• Nenpòt moun ki soufri rezistans ensilin

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la