Orevwa vant gonfleman..se senp etap pou debarase m de vant gonfleman

Pifò fanm plenyen nan vant gonfleman ak pwotrusion, paske li lakòz anbarasman ak deranjman, men pwoblèm sa a se fasil yo rezoud, jis pa swiv yon seri konsèy nitrisyonèl, sètadi:
Wi, pou legim kwit:

Si w ap plenyen de flatulans anmèdan nan vant la, ou ta dwe rete lwen legim kri epi ranplase yo ak kwit, lide sa a se etranj paske pifò konsèy nitrisyonèl pouse nou manje legim kri paske nan diferan benefis yo, men legim kri pou fanm ki soufri soti nan flatulans, lakòz yo deranjman.Li se gwo paske li rich nan fib ki difisil pou dijere, men si ou vle jwenn vitamin ak mineral ki disponib nan legim, nou konseye w kwit legim swa vapè oswa nan mikwo ond lan. prezève pi gwo kantite eleman nitritif anndan an.

Evite legum:

Malgre bèl benefis legum yo, yo lakòz gonfleman ak akimilasyon gaz nan zòn nan vant, paske yo gen de kalite sik "rafinoz" ak "stachyose" ki difisil pou dijere nan kò a, espesyalman pou kèk fanm, kidonk li pi bon. pou moun ki soufri flatulans rete lwen Pwa, lantiy, chich, pwa, pwa paske yo ogmante severite doulè ak malèz.

Atansyon pou sèl.

Manje gwo kantite sèl mennen nan flatulans, kòm sèl ogmante gwosè a nan vant la paske li ogmante akimilasyon nan dlo nan zòn sa a.

Pou diminye kantite sèl nan manje ou, men kèk ide:

Pa mete dlo sale sou tab manje a, jis ajoute yon ti kantite sèl nan manje a pandan y ap kwit manje

Ranplase sèl ak kèk remèd fèy aromatize nan manje ou

Evite oliv, vinegar, manje nan bwat ak vyann trete, paske yo gen gwo kantite sèl.

Manje nwa kri olye pou yo griye, ki gen gwo kantite sèl

Anplis de sa, nou konseye w manje nan yon atmosfè konfòtab pandan w ap eseye pa pale pandan w ap manje pou evite lè antre nan sistèm dijestif la, ki ogmante pwoblèm nan gonfleman, epi finalman evite chiklèt moulen, ki ogmante pwopòsyon gaz nan kò a.