Ou ka manje nan mitan lannwit san touman nan konsyans

Ou ka manje nan mitan lannwit san touman nan konsyans

Deba sou manje apre 8pm depi lontan te yon sijè deba, ak opinyon konfli sou enpak li sou sante.Kontreman ak kwayans popilè, manje bon manje nan aswè a ka yon chwa sansib ak nourisan, dapre Times of India.

Anba la a se yon lis 10 manje ki pa sèlman bon gou, men tou ki bay divès kalite benefis sante lè yo manje apre 8 pm, jan sa a:

1. Yogout grèk

Yogout grèk se moun rich nan pwoteyin ak probyotik, epi li se yon chwa entelijan pou yon ti goute ta lannwit. Li sipòte dijesyon, ede kenbe sasyete, epi li bay yon dòz kalsyòm.

2. Cherry

Seriz yo se yon sous natirèl nan melatonin, òmòn ki lakòz dòmi. Jwi yon ti bòl seriz ka kontribye nan amelyore kalite dòmi.

3. Zanmann

Almonds yo rich nan mayezyòm ak pwoteyin, fè yo yon ti goute aswè nourisan. Yo ankouraje detant nan misk epi yo ka yon opsyon satisfè nan modération.

4. Kiwi

Kiwi konnen se yon bon sous vitamin C men tou gen serotonin, ki ede ak detant. Kontni fib li yo sipòte sante dijestif san yo pa lou sou vant la.

5. Cottage fwomaj

Fwomaj Cottage se yon chwa apwopriye paske li rich nan pwoteyin epi li ede w santi w plen ak satire. Kontni kazein li asire yon lage dousman nan asid amine, fè li yon chwa ekselan anvan kabann.

6. Grenn antye

Manje grenn antye ak lèt ​​bay yon opsyon balanse an reta. Glusid konplèks yo jwenn nan grenn antye ka bay yon lage fiks nan enèji.

7. Latiki

Turkey se yon sous pwoteyin mèg epi li gen triptofan, yon asid amine ki lye ak ankouraje dòmi. Te jwi nan modération, kodenn ka yon opsyon remoute kouraj ak ranpli.

8. Chokola nwa

Manje chokola nwa, nan modération, ka satisfè anvi dous epi bay antioksidan. Ekspè konseye manje varyete ki gen gwo kontni kakawo pou jwenn benefis adisyonèl.

9. Bannann

Bannann yo rich nan potasyòm epi yo gen mayezyòm, ki kontribye nan detant nan misk. Dous natirèl la nan bannann ka kwape anvi dous.

10. kamomiy te

Malgre ke li se pa yon manje, te kamomiy se yon bwason kalme ki ka ede ak detant, kòm li se kafeyin gratis epi li ka yon fason dou pou detant anvan kabann.

Pisces renmen horoscope pou ane 2024 la