Li entèdi pou pran sipleman ak sibstans sa yo

Li entèdi pou pran sipleman ak sibstans sa yo

Dè milyon yo ap vire nan vitamin, mineral ak lòt sipleman pou ede yo santi yo pi byen epi jwi pi bon enèji ak sante, dapre sa ki te pibliye pa "Mirror" Britanik la.

Pifò moun jwenn sa yo bezwen lè yo manje an sante, men lòt moun bezwen - oswa vle - yon ti ogmantasyon eleman nitritif siplemantè. Sepandan, fòk ou pran prekosyon pou jwenn yon balans ant sa yo pran ak lè yo pran vitamin oswa sipleman nitrisyonèl, paske melanje oswa konbine kèk nan yo ka lakòz pwoblèm sante.

Kalsyòm ak mayezyòm

Lè w pran de mineral sa yo an menm tan an ka diminye puisans yo, di Todd Cooperman, prezidan Consumerlab, ki eksplike ke "pran gwo kantite mineral nan konbinezon ak lòt mineral ap diminye absòpsyon," eksplike ke mineral yo, esansyèlman, konpetisyon ak chak. lòt. , epi yo tou de pèdi. Se poutèt sa li fè sans pou pran nenpòt sipleman mineral omwen de zè de tan apa, Dr Cooperman ajoute.

Fè ak te vèt

Fè enpòtan anpil pou enèji paske li ede distribye oksijèn nan selil yo. Men, kò a pa pral kapab absòbe mineral la si li melanje ak te vèt, te nwa, oswa sipleman kurkumin.

Li bon pou bwè te vèt, men li ta dwe remake ke li lave sipleman fè, kidonk Dr Cooperman rekòmande pou separe yo pou kèk èdtan.

Fè ak antibyotik

Si yon moun pran antibyotik - sitou sa yo ki nan fanmi an tetrasiklin - ansanm ak sipleman fè, antibyotik yo ka pa travay kòm byen ke yo ta dwe. Kòm sa yo, li konseye pa konbine yo oswa pran yo nan fwa separe.

Lwil pwason ak jenkgo biloba

Sipleman lwil oliv pwason Omega-3, ki lajman fè konnen pou kalme enflamasyon ak amelyore atitid, yo pa osi benefisye si yo konbine avèk lòt remèd fèy tankou jenkgo oswa lay.

Doktè Cooperman di ke pran sipleman omega-3 ak lay oswa jenkgo ka lakòz senyen enkontwolab. Se konsa, pou dedomajman pou sekirite a, li fè sans pou divize yo pa omwen de zè de tan apa.

Melatonin ak lòt remèd fèy kalme

Nenpòt zèb oswa sipleman dyetetik ka gen pwopriyete sedatif epi li ka mennen nan yon efè negatif sou yon moun si yo pran an plis. Egzanp yo enkli remèd fèy melatonin, ashwagandha, kava, ak plan St. "Lè yo konbine avèk remèd fèy sa yo, yo ka lakòz anpil dòmi," di Dr Cooperman.

Vitamin A, D, E ak K

Si yon moun pran vitamin K ak lòt vitamin idrosolubl - tankou A, D oswa E, yo ka pa absòbe kò a menm jan si yo te pran nan diferan moman.

"Si yo pran yon miltivitamin, pa gen okenn rezon pou enkyetid, men si yon moun ensufizant nan vitamin K epi li bezwen pran sipleman adisyonèl, konsidere pran vitamin K de zè de tan apa de lòt vitamin vitamin idrosolubl," Dr Cooperman konseye. Grès".

Diri ledven wouj ak niacin

Dè milyon soufri nan nivo kolestewòl wo ak kèk nan yo pran wouj ledven diri natirèl tablèt sipleman dyetetik pi ba nivo kolestewòl, kidonk espesyalis medikaman fanmi Todd Sontag avèti kont konbine tablèt diri wouj ledven ak niacin, ki endike ke pran yo ansanm pa ogmante benefis yo ak ka menm "Pa bon pou fwa a." Anplis de sa, si yo ajoute statin preskripsyon nan melanj la, risk yo gen chans rive nan ogmante.

Kalsyòm ak potasyòm

Yon fwa ankò, mineral esansyèl yo konpetisyon pou absòpsyon yo - ki vle di kò a vin mwens nan chak lè yo pran ansanm. Nenpòt moun ki gen pwoblèm dijestif, oswa ki travay oswa fè egzèsis nan klima imid, ka vin ensufizant nan potasyòm. Si yon moun bezwen manje tou de, asire w ke yo gen yon espas kèk èdtan apa.

Ki pèsonalite emosyonèl nan siy dife yo?