Benefis ki pi enpòtan nan potasyòm, sous li yo ak sentòm deficiency

Dapre sit entènèt Daily Medical Info, sous natirèl potasyòm ki pi enpòtan yo gen ladan fwi Citrus, grenn, legim, somon, poul, lèt antye, ji fwi fre, nwa, nwa, pòmdetè, bannann, ak zaboka.

Benefis sante li yo enkli bagay sa yo:

1- Stimulasyon aktivite nève

Potasyòm jwe yon wòl enpòtan nan estimile fonksyon nan sèvo nan yon nivo nòmal, kòm pi wo nivo nan potasyòm pèmèt plis oksijèn rive nan sèvo a, konsa enteresan aktivite neral ak ogmante kapasite mantal.

2- kontwole sik nan san

Yon nivo potasyòm ba lakòz yon gout nan sik nan san, ki mennen nan swe, maltèt, feblès ak nève. Konsomasyon nan potasyòm ak klori sodyòm bay soulajman imedya nan ka sa yo, ak pasyan dyabetik la ta dwe kenbe nivo potasyòm nan san an nan nivo nòmal.

3- Diminye maladi misk yo

Kontraksyon an ak detant nan misk yo mande pou yon konsantrasyon ase nan potasyòm. Pifò nan iyon potasyòm nan kò imen an yo jwenn nan selil misk yo. Li kenbe fonksyon optimal nan misk ak nè, osi byen ke reflèks rapid.

4- Prevni kranp

Kranp nan misk rezilta nan yon nivo ki ba nan potasyòm nan san an, epi kondisyon sa a ka anpeche lè w manje yon bannann chak jou.

5- Ankouraje sante zo

Gen sèten kalite nan potasyòm ki benefisye asid yo divès kalite nan kò a, ki ede kenbe ak kenbe kalsyòm, ak manje fwi ak legim ki gen anpil potasyòm mennen nan yon ogmantasyon nan dansite mineral zo, ki plis ranfòse li epi pwolonje lavi li.

6- Regilasyon fonksyon nève

Chanèl potasyòm jwe yon wòl kle nan kenbe konduktiviti elektrik nan sèvo a, epi yo anpil afekte fonksyon nan sèvo. Li enplike tou nan pi wo fonksyon sèvo tankou memwa ak aprantisaj, epilepsi ki asosye ak malfonksyònman chanèl potasyòm.

7- Estabilize tansyon

Potasyòm benefisye balans nòmal tansyon, kidonk li diminye risk pou maladi kè ak tansyon wo. Li gen tou pwopriyete vazodilatasyon, ki diminye presyon nan veso sangen yo.

8- Ranfòse metabolis ou

Potasyòm ede nan pwosesis metabolik anpil eleman nitritif tankou grès ak idrat kabòn, ak Se poutèt sa se yon gwo valè nan ekstrè enèji nan eleman yo ke yo te boule, epi tou li gen yon efè sou rejenerasyon tisi ak kwasans selil.

9- Diminye enkyetid ak estrès

Potasyòm se yon gwo enpòtans pou moun ki soufri enkyetid ak estrès, paske li asire fonksyone mantal efikas kòm yon sedatif kont estrès kwonik.

10- Pwomosyon sante kè

Potasyòm jwe yon wòl enpòtan anpil nan kenbe sante nan kè ak ren, epi li ede ren yo retire fatra atravè pwosesis la nan eskresyon nan pipi.

11- Kenbe balans dlo

Potasyòm ede kontwole nivo likid nan kò a. Li ede tou ak yon kantite fonksyon kòporèl kritik. Anplis de sa, elektwolit ede transmèt chaj elektrik nan tout kò a soti nan sèvo a ak sistèm nève a.

Sentòm defisi potasyòm

Yon defisi nan nenpòt nan eleman nitritif yo nan kò a se endezirab, ak potasyòm pa gen okenn eksepsyon. Yon defisi nan rejim alimantè a ka mennen nan sentòm tankou fatig, feblès nan misk, batman kè iregilye, palpitasyon, anemi, gwo tèt fè mal, tansyon wo, doulè entesten, glann anfle ak dyabèt.

Men, yo dwe pran prekosyon pou pa twò pran sipleman potasyòm nan kò a, espesyalman pou pasyan ren yo. Gen kèk sentòm ki ka parèt kòm yon rezilta nan konsomasyon twòp potasyòm, tankou pwoblèm pou respire, pikotman nan men yo ak pye yo, ak batman kè iregilye, kidonk ou ta dwe konsilte doktè ou si ou santi sentòm sa yo.