Dis remèd fèy pou bese kolestewòl san

Dis remèd fèy pou bese kolestewòl san

Nivo kolestewòl wo poze yon risk enpòtan nan sante kè ak ogmante chans pou maladi kadyovaskilè tankou atak kè ak kou.

Dapre sa ki te pibliye pa Times of India jounal, ekspè konseye bezwen kontwole nivo kolestewòl yo nan lòd yo jwi pi bon sante, jan sa a:

Bese kolestewòl

Kòm tanperati a monte pandan mwa ete yo, li esansyèl pou priyorite sante kè lè w kontwole nivo kolestewòl. Enkòpore remèd fèy nan rejim alimantè a ka bay yon fason natirèl ak efikas pou bese kolestewòl ak sipòte sante an jeneral. Isit la se yon lis kèk remèd fèy komen ke yo rekonèt pou pwopriyete kolestewòl-bese yo epi yo ideyal pou sezon ete a:

1. lay

Lay gen alizin, yon konpoze ki ede bese nivo kolestewòl LDL danjere epi anpeche akimilasyon plak nan atè yo. Enkòpore lay fre nan manje oswa pran sipleman lay ka ede ankouraje sante kè.

2. Timerik

Kurkumin, konpoze aktif nan timerik, gen pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa ki sipòte sante kadyovaskilè. Ajoute timerik nan asyèt oswa jwi te timerik ka ede diminye kolestewòl move ak amelyore fonksyon kè.

3. jenjanm

Jenjanm gen gingerol, yon konpoze byoaktif ki ede bese nivo kolestewòl ak amelyore sikilasyon san. Enkòpore jenjanm fre nan fwete, te, oswa brase-fri ka sipòte sante kè ak diminye kolestewòl natirèlman.

4. Kannèl

Kannèl, moun rich nan antioksidan ak polifenol, ede diminye nivo kolestewòl LDL danjere ak trigliserid. Voye kannèl sou farin avwàn, yogout, oswa salad fwi ka bay yon fason bon gou pou sipòte sante kè pandan mwa ete yo.

5. plant fenugreek

Grenn fenugreek gen fib idrosolubl, ki ede bese kolestewòl danjere ak kontwole nivo sik nan san. Bwè te fenugreek oswa ajoute grenn fenugreek nan soup, bouyon oswa salad ka ede amelyore nivo kolestewòl natirèlman.

6. Basil

Basil gen konpoze tankou eugenol ak caryophyllene, ki ede diminye nivo kolestewòl ak amelyore sante kadyovaskilè. Bwè Tulsi te oswa ajoute fèy Basil fre nan salad ak sòs ka sipòte sante kè nan chalè ete a.

7. Rosemary

Rosemary gen asid rosmarinik, yon konpoze ki ede bese move kolestewòl ak amelyore sikilasyon san. Ajoute Rosemary fre nan vinegar oswa legim griye ka bay gou ak benefis kè-sante.

8. Marjoram

Yo konnen origan yo rich nan antioksidan ak flavonoid ki ede pi ba kolestewòl LDL danjere ak pwoteje kont maladi kè.

Sèvi ak origan fre oswa sèk nan sòs pasta, salad oswa pitza endijèn ka ajoute gou pandan y ap fè pwomosyon sante kè.

9. Pèsi

Pèsi tou gen ladan luteolin konpoze, ki ede bese nivo kolestewòl ak diminye enflamasyon nan kò a. Ajoute pèsi fre nan salad, soup oswa fwete ka sipòte sante kè ak amelyore asyèt ete.

10. Koryandè

Koryandè gen konpoze tankou linalol ak jeraniol, ki ede diminye kolestewòl danjere e konsa amelyore fonksyon kè. Ajoute fèy koryandè fre nan chutneys, salad oswa vinegar ka bay yon fason entérésan pou sipòte sante kè nan sezon lete an.

Owoskop lanmou Sagittarius pou ane 2024 la