Ki dezavantaj yo nan mank de dòmi?

Ki dezavantaj yo nan mank de dòmi?

Dezavantaj nan mank de dòmi

Done yo te toujou endike ke moun ki abite nan anpil peyi soufri nan yon mank de dòmi. Pou egzanp, done sondaj ki te fèt pa Sant Ameriken pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) an 2017 ak 2018, te estime ke plis pase 30% nan popilasyon ameriken an, granmoun ak travayè, dòmi 6 èdtan oswa mwens pou chak swa, mwens pase minimòm lan. (7 èdtan) ke yo dòmi.Rekòmande pa CDC la.

Apre sa, li te fè remake ke mank nan kantite rekòmande nan èdtan nan dòmi ka ede ogmante ensidans la nan enkyetid ak tansyon gwoup.

plis enklinasyon egoyis

Gen tou parèt nouvo prèv ki endike ke privasyon dòmi ki asosye ak tandans plis egoyis, kòm Pwofesè nan dòmi nan University of California, Pwofesè Ben Simon ak kòlèg yo te fè yon etid 3-nivo, rezilta yo ki te pibliye nan jounal la Plos. Biyoloji, bay prèv pou asosyasyon sa a sou nivo moun ak popilasyon an.

Pou egzanp, yon nwit nan privasyon dòmi nan nivo endividyèl la te asosye ak diminye dezi ede lòt moun, tou de etranje ak fanmi, ak diminye aktivasyon nan rezo koyisyon sosyal la sou MRI fonksyonèl.

Nan nivo popilasyon an, chèchè yo te note ke te gen yon diminisyon enpòtan, pandan peryòd ki soti nan 2001 rive 2016, estime nan apeprè 10% nan kantite lajan an nan don charitab sou entènèt nan semèn nan apre kòmansman an nan tan lajounen, espesyalman nan peyi Etazini. eta kote sistèm lan pa te aplike.Li konpare ak eta ki fonksyone nan lè lajounen oswa nan semèn apre yon retounen nan lè sezon fredi.

pa gen chape

Pou travayè orè yo ak paran timoun piti yo, kèk nivo privasyon dòmi prèske inevitab.

Men, pou anpil lòt moun, yon mank de dòmi se evite epi yo ta dwe anpeche pou rezon sante, sekirite ak saniti.

Sepandan, malgre efò toupatou pou rekonèt privasyon dòmi kòm yon pwoblèm sante piblik ak amelyore kalite dòmi, yo te fè ti pwogrè.Dòmi te wè yon graf squiggly nan "endiferans".

Limyè ka deranje modèl dòmi

Anplis de sa, limyè ka deranje modèl dòmi, espesyalman pou moun ki gen orè travay iregilye.

Depi pwodiksyon melatonin nan glann pineal la kontwole pa sik limyè / fè nwa, li vle di ke menm efè yo ka reyalize pa ak anpil atansyon reglemante ekspoze limyè. Nan pratik, travayè lannwit yo ta dwe fè efò pou manipile anviwònman an alantou zòn dòmi yo otank posib.

Lòt Rekòmandasyon

Lòt rekòmandasyon pou itilizasyon terapetik machin limyè natirèl yo enkli sa ki annapre yo, dapre sit entènèt Mayo Clinic la:

• Sèvi ak li nan premye èdtan apre ou leve nan maten.
• Sèvi ak pou 20 a 30 minit.
• Kenbe yon distans 41 a 61 cm nan figi an.
• Kenbe pozisyon nan je yo louvri pou li pa gade dirèkteman nan limyè a.