Ki jan yo ka resevwa yon kò mens san rejim alimantè..règleman ak fondasyon

Fason ou manje san dout afekte fòm kò ou, pwa, e menm sante ou ak kondisyon fizik an jeneral, kidonk isit la se 5 règ ki pi enpòtan pou yon kò mens:

1- Diminye kafeyin, sik blan ak manje vit ak nan bwat, paske yo te pwouve ke kalite manje sa yo pyèj grès nan kò a epi manje yo anpeche kò a boule l fasil.

2- Manje kapsil lwil pwason, yo plen ak omega 3, kòm pran omega 3 nan kantite ase pou kò a ede boule grès akimile nan kò a, sitou ak mouvman chak jou.

3- Toujou manje maten nan inèdtan apre ou leve, nan moman sa a apeti a ba, kidonk lè ou manje yon bon manje maten, li stimul boule nan kò a pandan tout jounen an epi bay li enèji, elatriye, kèlkeswa lè. ou reveye ak ki jan okipe ou ye, manje yon sandwich rapid oswa de fwi oswa menm yon tas yogout ki pral aktive Burning nan kò ou.

4- Chak semèn rekonpanse tèt ou ak yon repa nan manje ou anvi ki pa fè pati rejim alimantè a, men pran swen yo an sante tou.Yon moso gato chokola ak nwa se manje ki an sante, men li pa apwopriye pou rejim alimantè a. , epi konsidere ke rès jounen an se manje ki an sante ak limyè.

5- Pa janm manje apre XNUMX zè nan aswè, nan moman sa a kò ou kòmanse kalme e ògàn kò ou natirèlman kòmanse diminye aktivite yo nan preparasyon pou repo, epi lè ou sipriz yo ak yon repa lou, yo pa. boule men estoke dirèkteman kòm grès.

Li enpòtan anpil pou tout moun ki renmen anfòm aprann bon chwa nan manje, pa egzanp, lwil oliv olye pou yo ghee oswa bè, ak lèt ​​ekreme olye pou yo plen grès, epi li pi bon ke lèt la dwe òganik, kòm li se. asire w ke yo dwe gratis nan òmòn ak pwodwi chimik Pen ki fòme ak dlo, farin ka sèlman lèt.

Lide reyèl la isit la se nan bon chwa ak nan ke trik nouvèl senp ki garanti ou yon pèt pwa pèmanan san privasyon.