Ki jan ou ka benefisye de bè pou pèdi pwa?

Ki jan ou ka benefisye de bè pou pèdi pwa?

Gen yon kantite faktè ki kontribye nan pèdi pwa, pa sèlman yon sèl manje oswa bwè. Ki sa ou manje, ki kantite, ak ki lè ou manje ka afekte objektif pèdi pwa ou. Pou egzanp, legim ak fwi yo esansyèl pou kenbe yon pwa ki an sante. Men, pandan tout legim ak fwi ofri yon seri de eleman nitritif ki kontribye nan bon sante, kèk, tankou bè, ka pi benefik pou pèdi pwa, dapre Eating Well sit entènèt la.

Anpil mwens kalori

Konpare ak lòt manje, tankou ti goute bon plat, desè, ak bwason ki gen sik ladan, pifò fwi antye yo gen anpil eleman nitritif epi yo ba anpil kalori.

Fwi se moun rich nan fib ak dlo, ki vle di li ajoute volim nan repa, oswa nan lòt mo, ou ka manje menm kantite li men konsome mwens kalori, dapre yon rapò ki pibliye pa Sant Ameriken pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC). ).

Koupe grangou

Dapre rezilta yon etid ki te fèt an 2020 epi ki te pibliye nan Nutrients Journal, manje ase fwi ak legim ka ede ralanti pousantaj manje yo manje, paske pase tan moulen bay anpil benefis, tankou ajiste siy grangou ak plenite.

Avantaj nan bè wouj

Si objektif la se pèdi pwa, ou ta dwe fè atansyon pou manje bè, paske yo se ti fwi ki dous nan gou ak plen nan fib, antioksidan ak enflamasyon, jan sa a:

Rich nan fib

Yon tas bè, swa fre oswa nan frizè, bay prèske 10 gram fib, dapre USDA a, ki se apeprè yon tyè nan konsomasyon fib chak jou rekòmande pou gason ak fanm. Anplis de sa nan fè pwomosyon pèdi pwa, fib ede kenbe dijesyon ralanti epi anpeche sik nan san pou plis enèji fiks pandan tout jounen an.

Bakteri yo nan zantray la manje sou fib, kidonk konsomasyon fib esansyèl pou yon mikrobiom divès ak ekilibre, ki jwe yon wòl enpòtan nan lòt aspè nan sante moun, tankou fonksyon sistèm iminitè.

Pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa

Antioksidan yo jwenn nan legim ak fwi jwe yon gwo wòl nan pwoteje selil yo nan kò a lè yo netralize radikal gratis danjere pou diminye enflamasyon ki lakòz maladi. Bè wouj gen sèten antioksidan ki rele anthocyanins, dapre rezilta yon etid ki te pibliye nan Berry Research nan 2019, ansanm ak vitamin C, yon lòt antioksidan.

Natirèlman dous

Bè wouj gen sik natirèl ki ka satisfè tout gou epi yo ka manje nan ti kantite oswa ajoute nan yon bòl grenn antye, yogout, salad oswa desè.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la