Pou Sendwòm entesten chimerik, isit la se solisyon sa yo

Pou Sendwòm entesten chimerik, isit la se solisyon sa yo

Anpil moun soufri Sendwòm entesten chimerik (IBS), men risk pou yo devlope maladi sa a ka redwi lè yo fè sèten chwa dyetetik. Menm opsyon sa yo ede yon moun ki deja gen IBS evite sentòm ki pi grav, nan sans ke kèk manje ka ede pwoteje kont IBS pandan ke lòt moun mete pasyan IBS nan risk ogmante.

Orè regilye

Dapre Eat This Not That, rechèch resan sijere ke sa yon moun manje, ki lè ak ki jan yo manje li se faktè a ki ka fè yon diferans pou IBS. Yon etid nouvo te jwenn ke rete soude ak yon orè manje regilye se lye nan yon risk ki pi ba nan IBS.

Nan etid la, ki gen rezilta yo te pibliye nan jounal Ewopeyen an nan klinik Nitrisyon, chèchè yo te konpare done ak enfòmasyon ki soti nan prèske 4600 granmoun sou abitid manje yo sou yon bò, ak sou lòt men an, done sou prévalence nan sendwòm entesten chimerik ak gravite sentòm yo.

Li sanble ke moun ki te kole nan yon modèl manje ki konsistan te gen mwens chans yo devlope livr. Men, lè kèk nan yo te devlope maladi entesten chimerik, sentòm yo te mwens grav.

Nan kontèks sa a, dyetetisyen Dasha Agoulnik te di ke aderasyon nan modèl manje regilye ka ede diminye fado dijestif la ak amelyore sante ak pèfòmans nan sistèm dijestif la.

Nan lòt men an, pa rete soude ak dat fiks pou manje gen move efè sou kò a, ki gen ladan fluctuations nan sik nan san, santi fatige, fatige ak pèt konsantrasyon.

chwa 'zanmitay'

Lè li rive chwa manje "zanmitay-zanmitay", Agulnik rekòmande pou konsantre sou manje anpil fib ak bwè ase dlo.

Gulnik te ajoute ke 80% nan sa yon moun manje nan yon jou ta dwe konpoze de "ki pa trete" manje, konpare ak 20% pou manje trete. Li te konseye tou ke kantite pòsyon legim pa ta dwe mwens pase 4 pa jou.

Lè w ajoute plis legim nan rejim alimantè a pou ogmante konsomasyon fib, youn bezwen tou kòmanse bwè plis dlo, prekosyon Agulenek, oswa lòt moun gen risk pou yo konstipasyon.