Si estrès ap fè ou nève, ajite, oswa enkyete, konsidere eseye meditasyon. Pase menm kèk minit nan meditasyon ka ede w reprann kalm ak lapè enteryè. Nenpòt moun ka pratike meditasyon, kòm li se senp, ki pa chè, epi li pa mande pou okenn ekipman espesyal.

Epi ou ka pratike meditasyon kèlkeswa kote ou ye, si w ap mache deyò, monte otobis la, ap tann nan biwo doktè a, oswa menm si w ap nan mitan yon reyinyon biznis difisil.

Meditasyon se souvan itilize yo detann ak diminye estrès.

Meditasyon ka kreye yon eta pwofon de detant ak yon sans de lapè.

Pandan w ap medite, ou konsantre atansyon w, efase seri panse ki ankonbre ki ka chaje tèt ou ak lakòz estrès. Pwosesis sa a ka amelyore sante fizik ak emosyonèl.

Benefis meditasyon

Meditasyon ka bay yon sans de kalm, lapè, ak balans ki ka benefisye tou de sante mantal ak sante jeneral ou.

Benefis sa yo pa fini ak fen sesyon meditasyon yo. Meditasyon ka ede w rete kalm pandan tout jounen an epi kontwole sentòm sèten kondisyon medikal.