Poukisa pèdi pwa a sispann pandan rejim alimantè a?

Poukisa pèdi pwa a sispann pandan rejim alimantè a?

Kenbe pwa apre yon rejim alimantè difisil, kèlkeswa jan vit oswa ralanti ou pèdi li, kidonk ki sa ki sekrè a sispann pèt grès pandan y ap rete soude nan rejim alimantè a?

Kesyon sa a reponn pa ekspè nan nitrisyon pi popilè, Doktè Michael Mosley, ki te konfime ke lè pèdi pwa, se pa sèlman nou debarase m de grès, men nou menm tou nou pèdi yon gwo kantite nan misk, ki mennen nan yon diminisyon nan boule kalori. , ki lakòz sispann nan pèdi pwa. Dapre sa ki te pibliye pa "Daily Mail" Britanik la..

Pèt nan misk

Kontrèman ak grès, misk boule enèji pandan tout jounen an, menm lè yon moun ap dòmi. Se konsa, lè nou pèdi misk, to metabolik fondamantal nou an (kalori nou boule nan rès) tou ralanti, kidonk pèdi pwa pa rive nan yon nivo fiks.Anplis de sa, li difisil pou anpeche pran pwa lè ou sispann fè rejim, ki se yon pwoblèm komen ak anpil rejim..

Sekrè a se nan pwoteyin lan

Misk ak pousantaj metabolik aktif yo ka kenbe si yon moun vle pèdi pwa swiv ansyen fason tradisyonèl yo pa asire w ke ou jwenn ase pwoteyin nan rejim alimantè a paske li enpòtan pou kenbe mas nan misk.

Pou pèdi pwa san danje epi efikas, asire w ke ou jwenn omwen 50 gram pwoteyin pa jou (bon sous yo se vyann, pwason, ze, tofou, ak grenn antye) epi gaye konsomasyon pwoteyin chak jou ou sou twa repa prensipal yo, jan li ye. youn nan pi bon fason yo absòbe li.

Jimnastik

Kòm Doktè Moseley eksplike, si yon moun ap eseye pèdi pwa oswa ou pa, li rekòmande pou manje de ze (15g pwoteyin) oswa pwason (25g pwoteyin) pou manje maten, asire w ke ou jwenn omwen 20g nan pwoteyin nan chak nan de manje midi yo. Epi aswè a.

Li rekòmande tou fè egzèsis regilye, espesyalman egzèsis rezistans, tankou push-ups ak squats, pou ede kenbe misk yo.

Yon dwòg ki siprime apeti

Men, yon etid resan sijere ke li posib debarase m de depase grès lè l sèvi avèk yon dwòg ki rele GDF15, ki parèt nan estimile pèdi pwa atravè de mekanis diferan: siprime apeti kòm byen ke aktive misk yo ke yo boule plis kalori, dapre jounal la. Lanati.

Chèchè nan McMaster University nan Kanada te pran de gwoup sourit ak enjekte youn ak GDF15, pandan ke lòt gwoup yo te sèvi kòm kontwòl. Tou de gwoup yo te mete sou yon rejim alimantè ki limite kalori, ak nan de semèn tout sourit yo te pèdi pwa nan apeprè menm pousantaj la.

Men, apre kat semèn, menmsi tout sourit yo te toujou sou menm rejim alimantè a, pèdi pwa a te egalize nan moun ki pa t bay dwòg la.

Plis rechèch

Sourit yo te bay GDF15 kontinye pèdi pwa, tonbe nan apeprè 75% nan pwa inisyal yo nan kèk ka.

Gen plis rechèch ki nesesè, chèchè yo te di, men li klè ke yon dwòg ki ede prezève misk pandan pèdi pwa gen gwo potansyèl.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la