Sèt kalite grangou ou pa ka kontwole

Gen anpil kalite grangou.Èske w te konnen Grangou se defini kòm yon gwo dezi pou manje, ki itil tou nan detèmine eta aktyèl la nan lespri yon moun lè yo santi yon "toudenkou" dezi pou manje. Fè jefò pou manje chak fwa pa toujou vle di ke yon moun grangou, paske grangou souvan dirije pa panse nou, emosyon, ak sansasyon nou.

Dapre Boldsky, gen sèt kalite grangou diferan, yo tout ki lye ak diferan pati nan kò a: lespri a, kè, je, nen, bouch, selil, ak lestomak. Li te di ke yon fwa ke yon moun o kouran de tout sa yo diferan kalite grangou, yonn kapab fè yon chwa an sante ak konsyan de sa pou yo manje ak ki lè.

Sitwèb Seven Hungers bay lis bagay sa yo:

1. Grangou lespri a

Se grangou mantal ki asosye ak panse nou epi souvan vini nan fòm lan nan "ta dwe oswa ou pa". Atitid ak panse nou yo souvan dirije pa bagay tankou "Jodi a se yon jou fèt, mwen oblije manje patisri" oswa "Mwen tèlman tris, mwen vle manje krèm glase pou amelyore atitid mwen." Li gen ladan tou panse tankou "Mwen ta dwe diminye idrat kabòn," "Mwen ta dwe manje plis pwoteyin," ak "Mwen bezwen bwè plis dlo."

Dezavantaj nan grangou lespri se ke panse yo chanje e konsa fè preferans manje. Lide nou souvan chanje enfliyanse pa kèk konsèy nitrisyonèl, konsèy ekspè oswa kèk konsèy rejim. Kidonk, lespri nou vin pa satisfè akòz fluctuations nan panse, sa ki lakòz aktyèl bezwen nitrisyonèl kò a te depase.

Pou simonte kondisyon sa a, ekspè konseye ke ou ta dwe poze kesyon anvan ou manje, tankou "Èske ou manje paske ou grangou?" ak "Èske ou manje paske yon zanmi ki espesyalize nan nitrisyon sijere ou manje ansanm?" epi "Èske sa ou manje a ap nouri ou?" ak "Èske manje ase pou satisfè apeti mwen?" Kesyon sa yo se yon egzèsis nan atensyon paske yo pral ede li panse aktyèl yo nan tèt ou.

2. Grangou kè

Manje emosyonèl souvan refere li kòm rezilta nan grangou kè. Li kapab yon kondisyon pozitif oswa negatif. Pifò nan tan an, yon moun manje an repons a emosyon negatif kwè ke manje a pral ede ranpli vid ki nan kè yo oswa ede yo evite santiman douloure sa yo nan moman sa a.

Yon lòt egzanp se manje lè yon moun vle rekipere souvni yon eksperyans emosyonèl cho oswa yon memwa pataje ant li ak yon moun an patikilye. Pa egzanp, gen moun ki ka souvan anvi manje grann yo oswa manman yo te fè, jis pou yo santi yo kontan oswa nostalji pou anfans yo.
Nan ka grangou emosyonèl, li ta dwe fè fas ak yon fason ki an sante, olye ke rive jwenn manje chak fwa yon moun santi l kontan, tris oswa nostaljik. Patisipe nan aktivite fizik oswa kreyatif oswa jwenn lòt fason, tankou konekte ak lòt moun, ka solisyon an pou evite kondisyon sa a.

3. grangou je

Grangou je leve lè nou wè kèk manje bon gou oswa tante. An tèm senp, sa vle di ke ou pa ka reziste manje manje a apre ou fin gade li. Estrateji sa a souvan jwe pa restoran oswa makèt manje pou fè moun yo manje yon moso nan manje yo sèvi.

Lè nou gade nan kèk manje tante, je nou premye konvenk lespri a ak Lè sa a, kòmande siyal la yo dwe pase sou vant la ak kò, yo kontoune santi a plen. Kidonk, nou manje plis kantite jis pou satisfè grangou nan je nou.

Men, ekspè yo di ke eseye jwenn okipe gade nan bèl penti oswa dekorasyon ka diminye efè a nan tantasyon an nan bèl manje.

4. grangou nen

Nen an ede ak sant, kidonk lè ou toudenkou pran sant manje ak santi anvi manje sa a kalite manje, sa vle di ke ou gen yon grangou nan nen an. Pran sant yon plat pi renmen, kafe moulu, bè fonn, oswa pen lakòz yon moun manje, kèlkeswa si yo reyèlman grangou oswa ou pa.

Grangou nan nen ak bouch la anjeneral sipèpoze, paske lè yon moun soufri nan nen bouche akòz yon refwadisman oswa lòt pwoblèm, li tou soufri nan yon enkapasite nan gou pandan y ap manje.

Fason ideyal pou fè fas ak pwoblèm sa a se rale plak la nan manje, anvan ou kòmanse manje, fèmen nan nen ou epi tou dousman pran sant chak engredyan. Epi apre ou kòmanse manje ak chak mòde ou vale, kontinye peye atansyon sou sant la. Metòd sa a ka ede manje mwens manje paske grangou nan nen an satisfè.

5. Bouch grangou

Grangou oral te defini kòm santiman oswa dezi goute diferan kalite gou oswa teksti nan manje. Yon egzanp sitiyasyon sa a se lè yon moun toudenkou epi pou okenn rezon santi tankou goute yon bwason gaz, manje manje kroustiyan, oswa jis goute yon manje cho oswa bwè oswa desè.
Menm jan ak grangou emosyonèl, grangou bouch difisil pou satisfè fasil. Ekspè yo kwè ke konpayi ti goute ak bwason itilize estrateji sa a pandan y ap prepare manje kroustiyan, bè oswa manje ki gen gou pou likide krache ak ankouraje grangou bouch pou moun manje plis.

Ekspè konseye ke lè yon moun santi grangou nan bouch la oswa lè li jwenn ke li gen yon dezi moulen kèk teksti oswa gou, li ta dwe reflechi sou si manje a an sante oswa ou pa, epi si li ap manje manje pou satisfè grangou oswa jis. manje manje pou santi yon gou diferan. Ekspè sijere ke si yon moun santi yo grangou nan bouch la souvan, yo ta dwe konsome plis pwoteyin ak manje grenn antye kòm yo pral kenbe yo plen pou pi lontan epi yo anpeche yo anvi pa nesesè.

6. Grangou selilè

Grangou selilè reflete sa kò nou (pa sèvo nou) mande nan nivo selilè. Pafwa, lè ou pa manje yon eleman nitritif patikilye, kò ou pral anvi manje ki rich nan eleman nitritif patikilye sa a.

Pou egzanp, vyann ak pwason se yon bon sous vitamin 12B. Men, lè ou evite pwodwi vyann pou yon peryòd tan ki pi long, ou anvi yo, e kèlkeswa kantite lòt manje ou manje, ou ap toujou rete satisfezan ak grangou. Menm bagay la tou se vre pou lòt manje tankou dlo, sèl, sik, fwi Citrus oswa fèy vèt.

Ekspè yo rekòmande nan ka a nan grangou selilè ke ou ta dwe koute kò ou, epi eseye konnen ki manje li anvi, ak poukisa. Ou ta dwe ak anpil atansyon revize abitid manje ou epi eseye konprann si rejim alimantè ou rich nan tout eleman nitritif yo. Ekspè yo konseye tou bwè plis dlo paske swaf selilè pafwa mal entèprete kòm grangou selilè.

7. Grangou nan vant

Kalite sa a ke yo rekonèt kòm grangou byolojik. Lè nou santi grangou nan lestomak, nou santi sansasyon nan vant la tankou son nan gwonde. Espè yo di vant la pa di lè yon moun grangou, li jis fè nou sonje orè regilye nou manje.

Si yon moun abitye manje twa fwa pa jou, lestomak la ap raple l pou l fè sa nan lè nòmal la chak jou. Grangou nan vant se yon bagay negatif paske li lakòz yon moun pase anpil tan manje jis paske li lè pou manje, pa paske li grangou.
Ekspè sijere ke yon moun pral eseye simonte grangou nan lestomak pa manje dousman ak nan ti pòsyon sèlman satisfè vant lan ke yo te manje yon bagay. Men, siy nan vant pa ta dwe evite si moun nan deja grangou.

Konsèy Jeneral

Li ka difisil pou reziste grangou nan sèt sans yo mansyone, men li pa enposib. Enkòpore abitid manje atansyon nan fòm nou an ka pran yon bon bout tan, konsidere yon orè lavi okipe, men ak angajman ak pratik regilye nan atensyon ak konsantre, yon moun yo pral kapab kontwole nenpòt santiman nesesè nan grangou ak rekòlte benefis yo nan yon peryòd tan ki long.