Senk fason senp pou pèdi pwa

Senk fason senp pou pèdi pwa

Nitrisyonis Dexa Bhavsar eksplike, 5 super senp konsèy pou pèdi pwa ki pral adapte a vas majorite nan ka ki twò gwo.

Li te di rejim alimantè a jèn tanzantan pi bon pou moun ki vle pèdi pwa men rayi konte kalori, jan sa a.

1 - ritm sirkadyèn

Dr Bhavsar kwè ke yon rejim jèn chak jou kapab yon altènatif apwopriye pou chanje rejim alimantè a nan yon rejim alimantè ki ba anpil kalori.

Epitou, lè w suiv sistèm jèn ritm sirkadyèn nan, yon moun ka manje pandan lajounen, ant solèy leve ak solèy kouche, sa vle di, "manje pandan yon peryòd 12 èdtan ak moun nan jèn 12 èdtan."

Pou egzanp, li manje manje maten a 7-8 nan maten ak dine nan 7-8 nan aswè.

Pandan ke yo pa manje manje oswa bwason eksepte dlo jouk demen."

Li te ajoute ke jèn ritm chak jou ede kò a dijere tout sa li manje epi retire tout sa ki pa nesesè, anplis bay sistèm dijestif la yon repo pou yon peryòd ase.

2- Bwè dlo

Anplis de sa, konsomasyon dlo depreferans ede siprime anvi manje paske li bay yon santiman sasyete.

Epitou, bwè ase dlo se pi bon fason pou elimine toksin nan kò a, anplis ede nan bon dijesyon ak eskresyon.

Ekspè a te di ke bwè mwens dlo ka mennen nan konstipasyon ak dezidratasyon ki ka mennen nan move balans ormon ak mennen nan pran pwa, remake ke dlo tyèd se pi bon pou diminye twòp grès.

3- Sik ak manje fri

Nan menm kontèks la, li te montre ke evite manje ki gen yon kontni sik segondè, manje fri oswa manje trete diminye fado a ak presyon sou fwa a, fasilite pwosesis la nan dijesyon ak dezentoksikasyon ideyal.

Li tou diminye enflamasyon nan trip yo ki pèmèt li absòbe pi bon nitrisyon nan manje yo manje.

4 - Espò

Anplis de sa, li te eksplike ke mouvman fizik ede amelyore sikilasyon san nan tout kò a, ki bay ase nitrisyon ak oksijèn nan tout selil nan kò a, kòm respire bay rès pou lespri a epi li ede yo manje konsyans.

5 - gwo dòmi

Li te konkli konsèy li pa pale sou bon jan kalite a nan dòmi, ki konfime ke li se youn nan pi bon fason yo diminye depase grès nan kò.

Epitou, dòmi pa 10 pm amelyore dezentoksikasyon nan fwa a, ki se anjeneral fè soti nan 10 pm a 2 am, tan an dominan ki fasilite pèdi pwa rapid - espesyalman si yon moun manje dine bonè - anvan 7-8 pm.