Sis pwoblèm sante nan pwoblèm overthinking

Sis pwoblèm sante nan pwoblèm overthinking

Anpil moun angaje yo nan panse twòp sou kèk pwoblèm, pwoblèm, oswa menm sitiyasyon chak jou ke yo fè eksperyans, men abitid sa a mennen nan mal sante mantal moun nan, ak pwoblèm sante li yo pwolonje nan anpil zòn ak aspè epi yo pa sispann nan sèvo li, ki. pral soufri akòz sa a panse twòp.Natirèl.

Sitwèb Health Shots te pibliye yon rapò ki te revize pwoblèm sante ki ka rive nan "overthinking", avèk èd doktè ak ekspè.Rapò a te konkli ke twòp reflechi sou pwoblèm espesifik oswa pwoblèm mennen nan sis pwoblèm sante pou yon moun.

Sepandan, rapò a tou konkli ak sèt konsèy ak rekòmandasyon pou moun ede debarase m de panse twòp nan yon fason ki bay lapè nan tèt ou ak amelyore sante jeneral yon moun.

Ekspè nan sante mantal Ashmin Munjal di: "Efè panse twòp sou sante fizik ak mantal ka grav, paske li lakòz plis enkyetid ak diminye kapasite mantal, ki fè li difisil pou fè travay chak jou."

Kòm pou sis pwoblèm yo ki te koze pa panse twòp ak twòp, yo jan sa a:

Premye: difikilte pou konsantre

Reflechi twòp ka akable lespri a, fè li difisil pou konsantre sou travay chak jou, ak toujou ap rejoue senaryo oswa enkyete sou tan kap vini an ka atire tout atansyon ou, ki mennen nan diminye pwodiktivite ak pòv fonksyon mantal, epi ou ka jwenn tèt ou pa kapab fè sa. konsantre sou travay oswa menm aktivite senp.

Dezyèm: Depresyon

Reflechi twòp se souvan ki asosye ak panse negatif, epi ekspoze pwolonje a negativite sa yo ka kontribye nan boule oswa depresyon.Si ou jwenn tèt ou tou anlize nan erè sot pase yo, echèk, ak risk nan lavni, ou gen risk pou w santi w san espwa ak san valè. sa ka mennen nan Santi deprime.

Twazyèm: fatig

Estrès sikolojik ki soti nan panse twòp ka vide enèji yon moun, ki mennen nan fatig kwonik ak letaji. "Fatig ki pèsistan sa a ka afekte pèfòmans chak jou, deranje modèl dòmi, ak agrave lòt pwoblèm sante mantal tankou depresyon ak enkyetid," Munjal di.

Katriyèm: enkyetid

Overthinking se byen lye ak enkyetid, kòm enkyetid twòp sou lavni an oswa rezilta potansyèl yo ka mennen nan panse enkyete ak sentòm fizik. Sa a ka mennen tou nan atak panik oswa lòt maladi ki gen rapò ak enkyetid, e sa ka pyèj ou nan yon sik nan laperèz, ki afekte kalite lavi ou.

Senkyèm: iritasyon

Konstan enstabilite mantal la ak panse negatif ki asosye ak overthinking ka fè moun yo pi fasil pou chimerik ak chanjman atitid.

"Panse twòp fè ou vilnerab," Munjal eksplike. "Kòm yon rezilta, ou ka twò reyaji nan menm ti bagay, ki mennen nan sante emosyonèl disproporsyone. Apre yon tan, chimerik kwonik ka souch relasyon ak agrave santiman estrès."

Sizyèm: Lide sibvèsif

Reflechi twòp ka fè ravaj sou modèl dòmi, sa ki fè li difisil pou kalme lespri a ak reyalize dòmi repoze. "Panse kous ak laperèz ogmante, espesyalman nan mitan lannwit, ki anpeche moun tonbe nan dòmi oswa ki lakòz reveye souvan pandan tout lannwit lan," Munjal di. "Sa ka mennen nan privasyon dòmi, fatig, ak move pèfòmans lajounen."

Sitwèb Health Shots fini ak sèt konsèy ke li rekòmande pou konte sou yo nan lòd yo debarase m de fleo a nan "overthinking," ki se jan sa a:

Premyèman: Koute mizik, paske mizik ka yon bonjan atitid pwisan epi li ka ede mete yon fen nèt nan panse dezagreyab. Jwe mizik kalm oswa enèjik ka ede w detann epi chanje konsantre w.

Dezyèmman: Pale ak yon moun.Pale ak yon manm fanmi oswa yon zanmi ou fè konfyans sou enkyetid ou ka ede w jwenn yon nouvo pèspektiv ak sipò, e sa ap ede tou diminye santiman konfizyon ak pwoblèm ki fè w panse anpil sou bagay sa yo.

Twazyèm: Pase kèk tan nan lanati, kòm lanati bay yon espas trankil ki ka ede detann tèt ou, epi pase tan nan lanati, kit se sou bank yo nan lak la, mache nan pak la, oswa jis chita la, ka ede diminye. estrès ak panse twòp..

Katriyèm: Ale fè yon ti mache.Aktivite fizik, espesyalman mache, stimul liberasyon andorfin, ki ka amelyore atitid ak diminye estrès.

Senkyèm: Respire gwo twou san fon, kòm egzèsis pou respire pwofon lakòz kò a antre nan yon mòd detant, ki kalme sistèm nève a ak amelyore klè mantal.

Sizyèm: Konsantre sou solisyon.Olye pou w konsantre sou pwoblèm, vire atansyon w sou solisyon.Reflechi twòp ka redwi lè yon moun konsantre sou rezoud pwoblèm.

Setyèm: Pran yon ti dòmi, paske pafwa twòp panse se rezilta fatig mantal, epi yon ti dòmi rapid ka sèvi kòm yon reset, bay lespri a tan yo detann ak revitalize.

Owoskop lanmou Sagittarius pou ane 2024 la