Sous ki rich nan kalsyòm lòt pase pwodwi letye

Sous ki rich nan kalsyòm lòt pase pwodwi letye

Lèt se souvan yon bon sous kalsyòm, men gen anpil lòt manje ki gen plis kalsyòm pou chak pòsyon. Si yon moun ap chèche ogmante konsomasyon kalsyòm yo san yo pa konte sèlman sou lèt, dapre yon rapò ki te pibliye nan Times of India, yo ka manje 12 manje ki gen kalsyòm sa yo:

1. Grenn wowoli

Ti grenn wowoli se yon sous ekselan nan kalsyòm.

2. Chia grenn

Anplis ke yo te yon gwo sous omega-3 asid gra ak fib, grenn chia bay tou yon bon kantite kalsyòm.

3. Tofou

Tofou, ki fèt ak plant soya, se yon manje versatile ki rich nan kalsyòm.

4. Zanmann

Almonds fè yon ti goute bon gou epi tou se yon bon sous kalsyòm.

5. Vèt fèy

Li konnen ke legim tankou chou frize ak epina yo plen ak kalsyòm.

6. Sadin

Ti sadin yo konnen yo rich nan kalsyòm, ansanm ak omega-3 asid gra.

7. somon

Somon se tou yon lòt sous ekselan nan kalsyòm, espesyalman si li se boule sou zo a mou.

8. Pwa blan

Pwa blan okipe yon pozisyon privilejye nan mitan manje ki rich nan kalsyòm.

9. zoranj

Malgre ke yo pa osi wo nan kalsyòm ke kèk nan lòt manje ki sou lis sa a, zoranj ka toujou kontribye nan yon pòsyon nan konsomasyon kalsyòm chak jou ou, ansanm ak vitamin C ki ede absòpsyon kalsyòm.

10. Bwokoli

Anplis se yon bon sous kalsyòm, bwokoli bay kò a vitamin ak fib.

11. fig frans sèk

Anpil moun jwi fig frans sèk kòm yon ti goute bon plat epi yo tou gen yon kantite desan kalsyòm.

12. Grenn antye fòtifye

Yo ajoute kalsyòm nan kèk sereyal manje maten, bay yon fason pratik pou ogmante konsomasyon chak jou.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la