ChatGPT ede yon itilizatè pèdi pwa

ChatGPT ede yon itilizatè pèdi pwa

Yon plan egzèsis, devlope pa ChatGPT, te ede yon itilizatè angaje yo nan djògin ak pèdi apeprè 12 kg nan pwa, ki te evalye pa yon antrenè espesyalize, ki di ke konsèy la jwenn nan pwogram nan entèlijans atifisyèl se reyèlman itil.

Antrennman jimnastik an sante

Ak dapre sa ki te pibliye pa "Insider" sit entènèt la, Greg Motion, yon enjenyè teknik pwofesyonèl ki baze nan Seattle, te di ke li te rayi kouri, epi li te rive ke li te mande vèsyon an gratis nan "ChatGPT" pwogram nan chat sou entènèt ede l 'bati yon abitid fè egzèsis an sante.

Twa mwa apre, Motion te di ke li kouri sis jou pa semèn epi li ap tann fòmasyon.Men, okòmansman, li te sezi ak yon ti jan ensèten nan konsèy pwogram AI a, espesyalman paske li te enplike kòmanse piti ak senp sou tan, kòmanse ak mete soulye l 'nan pòt la devan ak soti pou premye kouri pou jis kèk minit apre twa jou nan mete pwogram nan.

Egzèsis fizyoloji

Dapre Joe McConkey, fizyològ egzèsis nan Boston Running Center ak otè de "Pliability for Runners," insight ki te adopte pa ChatGPT bot te tounen kòrèk, eksplike ke apwòch la trè gradyèl nan kouri se ideyal pou débutan fè pwogrè pandan y ap evite aksidan.

McConkey te ajoute ke li se yon gwo erè pou chaj fòmasyon an twòp twò bonè, si li twòp nan yon moman, twò souvan oswa twò vit, remake ke pi bon fason yo kòmanse yon abitid kouri kenbe kondisyon fizik ak amelyore sante se yon apwòch gradyèl.

Pati ki pi etone

Youn nan pati ki pi etone nan antrennman an, ki te kreye ak ChatGPT, Motion te di, se ke premye etap yo nan plan fòmasyon an te enplike pa gen okenn aktivite fizik ditou. Travay la sèlman nan premye jou a nan plan an se te mete soulye l 'nan pòt la, epi nan dezyèm jou a li jis te oblije mete yon antrennman nan orè li, eksprime sezi li ke "li te tèlman fasil" ke lè li te fini li, li "santi."

Djògin regilye

Mouvman te di ke li piti piti fòme yon woutin djògin an sante ki te kòmanse tou dousman men piti piti, kòm premye jij yo djògin yo te trè kout epi yo pa lakòz fatig, ensiste ke pwogram fòmasyon an se ideyal pou débutan, avize ke pa gen okenn nesesite pou pwòp tèt ou-fatigasyon, an reyalite sa a mennen nan rezilta kontreproduktiv.

"Yon kourè inisyasyon pa ta dwe panse a defi tèt li nan pwen nan doulè pou omwen twa mwa," li te di. Li se sou bati yon abitid, ak bati echèl sou tan." Nan lòt mo, yon moun bezwen jwenn bon laprès ki monte nan difikilte sa a pou l pwofite pi plis nan [egzèsis yo] san danje epi efikas.”

Pwogram etap ak direktiv tretman

Yon bon premye objektif se 30 minit mouvman kontinyèl, ralanti nan mache si moun nan pa souf epi li pa ka kenbe yon konvèsasyon ankò, ak altène ant kouri ak mache jan sa nesesè. Lè sa a, menm aktivite a pratike chak jou regilyèman apre sa, epi evantyèlman yon plen 30 minit ka kouri kontinyèlman, apre sa ki dire a nan kouri a ka ogmante pou yon distans ki pi long yon fwa pa semèn jiskaske k ap fòme a rive nan kouri pou 60 minit kontinyèl.

Motion te ajoute ke pandan li te ogmante woutin chak jou li kouri, li te mande tou ChatGPT, chatbot la, pou l ede l ak kèk nan doulè ak doulè ki t ap parèt.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la