Ki sa ki mal yo nan manje twòp zanmann?

Ki sa ki mal yo nan manje twòp zanmann?

Anpil moun kwè ke nwa yo se youn nan pi bon chwa manje paske nan anpil benefis sante yo, men li enpòtan konnen ke twòp konsomasyon nan nwa ka mennen nan rezilta negatif, dapre yon rapò ki te pibliye pa Zeebiz.

1. pwoblèm sistèm dijestif

Manje twòp zanmann ka lakòz konstipasyon, gonfleman, ak vant fache. Almonds gen yon anpil nan fib, ki kò a pa abitye konsome anpil nan. Ou ka ogmante kantite dlo ou bwè tou pou simonte pwoblèm sa a si ou manje twòp nwa.

2. Surdozaj Vitamin E

Mwatye yon tas nwa, ekivalan a 100 gram, gen 25 mg nan vitamin E, pandan ke kondisyon an rekòmande chak jou nan vitamin E se sèlman 15 mg. Li vin pi mal si moun nan manje manje ki rich nan vitamin la, tankou ze, grenn antye, ak epina, epi li ka lakòz dyare, feblès, ak vizyon twoub.

3. pran pwa

Almonds yo pi popilè pou anpil grès ak kalori kontni yo. Apeprè 100 gram zanmann bay apeprè 50 gram grès, men yon gwo pòsyon nan sa a se grès monosaturated, ki se kè-sante. Men, si vi yon moun sedantèr epi li pa deplase anpil pou boule kalori ke li genyen nan amande, sa ka mennen nan depo grès nan kò li.

4. Risk pyè nan ren

Yon moun ka gen risk pou yo devlope pyè nan ren si yo konsome twòp nwa. Pyè nan ren fòme lè yon wo nivo oksalat kalsyòm rete nan kò a epi yo pa elimine. Almonds, pou egzanp, yo rich nan oksalat ak etonan, nivo yo nan oksalat yo te jwenn nan nwa yo pi byen absòbe kò a pase nenpòt lòt sous manje. Men, manje twòp zanmann nan yon fwa ka anpeche risk pou yo fè pyè nan ren ki fè mal ak pwoblèm nan blad pipi. Yo ta dwe egzèse modération, espesyalman pou moun ki gen tandans fè pwoblèm ren epi ki gen yon istwa nan pyè nan ren oswa pwoblèm urin.

5. Almond alèji

Konsomasyon twòp nan nwa ka mennen nan reyaksyon alèjik akonpaye pa enflamasyon ak gratèl. Yon alèji ak amann anjeneral rive lè yo manje gwo kantite yo sou yon baz kontinyèl. Surprenante, yon alèji ak nwa ka devlope lè ou manje yon surdozaj nan nwa nan yon sèl jou oswa manje nwa nan modération sou yon peryòd tan ki long. Sentòm yon alèji zanmann gen ladan souf kout, nivo sik nan san wo, kè plen, ak nan kèk ka menm chòk.

6. Entèraksyon dwòg

Chak 100 gram zanmann gen 2.3 mg Manganèz, ki se limit siperyè bezwen chak jou kò a (yon adilt bezwen 1.3 a 2.3 mg Manganèz chak jou). Li trè posib ke san konte amann, yon moun tou konsome lòt sous Manganèz tankou grenn antye, legim fèy, ak te. Ekspè yo avèti ke yon rejim ki gen anpil Manganèz ka entèfere ak pran medikaman pou konstipasyon, tansyon, ak antibyotik.

7. Toksisite

Pwoblèm nan toksisite kòm yon efè segondè limite a sa sèlman manje zanmann anmè oswa ki ka touye moun. Malgre ke manje kalite sa yo te pwouve efikas nan trete kranp ak doulè, manje yo nan kantite twòp ka mennen nan anpwazònman nan kò a. Sa a se paske li gen asid idrocyanik, konsomasyon twòp nan ki ka mennen nan pwoblèm pou l respire, pann nève, toufe, e menm lanmò. Ekspè definitivman ak definitivman avèti fanm ansent kont manje kalite sa yo.

Kantite ideyal la nan nwa yo manje

Dapre rekòmandasyon yo nan US Food and Drug Administration (FDA), konsomasyon chak jou nan nwa yo ta dwe limite a pa plis pase yon tyè nan yon tas, oswa apeprè 40 gram.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la