Fè egzèsis sou yon lestomak vid benefis ak mal

Fè egzèsis sou yon lestomak vid benefis ak mal

Fè egzèsis regilyèman se gwo pou sante men ki lè ak ki jan ou fè egzèsis se faktè ki pi enpòtan. Gen kèk moun ki panse ke antrennman maten yo pi bon pandan ke kèk renmen boule kalori siplemantè sa yo nan mitan lannwit. Sa a se aktyèlman paske diferan moun gen diferan mekanis kò. Se pa tout moun ki pral pwodwi menm rezilta lè l sèvi avèk menm egzèsis yo. Menm jan an tou, gen anpil deba sou fòmasyon sou yon lestomak vid, si li se bon oswa move. Sa a lajman depann sou laj ou ak sante entèn yo. Li pa ni bon ni move men li se sitiyasyon.

Èske egzèsis lestomak vid yo bon oswa move?

Fè egzèsis sou yon lestomak vid se yon chwa pèsonèl. Osi lontan ke ou jwenn rezilta pozitif epi yo pa mal sante ou, li ka byen. Men, li pa fèt pou nenpòt moun ak tout moun. Ki objektif ou fè egzèsis se tou yon faktè enpòtan nan detèmine tan ak kalite egzèsis.

Ki lè fè egzèsis sou yon lestomak vid bon?

Si objektif ou se pèdi pwa oswa pèdi grès, Lè sa a, yon egzèsis lestomak vid ka benefisye pou ou. poukisa petèt? Gen kèk rechèch ki reklame ke boule grès se pi vit nan eta a jèn pase nan eta a manje. Dapre yon etid ki te pibliye nan jounal Obezity, yon sèl jou altène egzèsis eta ka bay rezilta pwomèt nan pèdi pwa. Li te jwenn tou ke si patisipan yo konsome sèlman 25% nan total kalori chak jou yo nan lòt jou yo, yo te fè eksperyans rezilta etonan ki pa t 'kapab jwenn nan fè egzèsis oswa rejim alimantè pou kont li. Pakonsekan, rejim alimantè ou ak egzèsis yo ta dwe kowòdone pou reyalize pi bon rezilta yo.

Okontrè, nan yon etid ki te pibliye nan JAMA Internal Medicine, chèchè yo pa jwenn okenn benefis ki asosye ak jèn yon sèl jou sou pèdi pwa. Olye de sa, patisipan etid yo te reyalize pi bon rezilta lè yo swiv yon rejim tradisyonèl.

Poukisa travay sou yon lestomak vid move?

Pandan nwit la, kò nou travay epi fè kèk ajisteman fizyolojik tankou kontwole nivo glikoz nan san pou kenbe kò a fonksyone epi ou reveye kouran. Yo rele sa yon eta efondreman. Lè ou fè egzèsis byen bonè nan maten san manje anyen, kò ou rete nan eta sa a epi li kontinye fè ajisteman ak kraze depo enèji li yo pou jere nivo glikoz. Sa ka mennen nan pèt nan misk. Si kò ou pa ka sipòte ou pandan bonè maten *egzèsis lestomak vid, ou ta dwe sispann fè li.

Jèn moun ki pa gen pwoblèm sante ak yon vi aktif ka konsidere travay sou yon lestomak vid men gen kèk gwoup laj ki bezwen entèdi evite egzèsis lestomak vid. Granmoun ki pi gran oswa moun ki gen yon pwoblèm sante kwonik (tankou dyabèt, tansyon wo, elatriye) oswa maladi otoiminitè ta dwe manje yon bagay anvan yo fè egzèsis nan maten. Kit se yon bannann, yon tranch pen ak manba, oswa yon ti ponyen nwa, ou ka jwenn menm pi bon benefis sante.

Danje Punking

Fè egzèsis sou yon lestomak vid ka mennen nan yon kondisyon ki rele "Bonking." Tèm espò sa a yo itilize pou refere a kondisyon kote nivo sik nan san yon moun tonbe paske yo pa manje anyen anvan yo fè egzèsis. Sa a mennen nan letaji, vètij ak endispoze. Se poutèt sa, li rekòmande pou evite fè egzèsis entans sou yon lestomak vid. Manje limyè men manje.