Ki jan fè egzèsis fizik ede diminye estrès?

Fòmasyon fizik se yon bon bagay pou tou de kò a ak lespri a, men ki jan ou ka jwenn nan jimnastik la ki gen yon enpak mantal pozitif konsa?

Rechèch montre klèman ke egzèsis fizik ka diminye estrès ak enkyetid, men li pa klè ki jan sa rive. Mekanis miltip gen chans rive nan enpòtan. Egzèsis ka ede diminye repons estrès kò a nan ogmante nivo serotonin nan sèvo a.

Li kapab tou ba nou yon sans de akonplisman ak ogmante estim pwòp tèt nou, ki ka bay fason sikolojik soulaje estrès. Finalman, rechèch montre ke egzèsis pran nan kantite modere ak nan moman apwopriye nan jounen an ka amelyore dòmi nou an. Lè w gen bon jan kalite dòmi ka ede nou kontwole emosyon nou yo, epi konsa bay yon lòt fason pou fè egzèsis fizik ede soulaje estrès.