Ételek, amelyeket teljesen el kell kerülni lefekvés előtt

Vannak olyan ételek, amelyeket szeretünk és imádunk, és ezek hasznosnak és táplálónak tekinthetők, de az ellenkezőjévé válhatnak, ha közvetlenül lefekvés előtt fogyasztjuk őket – olvasható a Healthline egészségügyi ügyekkel foglalkozó weboldalán.

Sok olyan étel, amely valóban tápláló, nemkívánatos reakciót válthat ki, ha nem megfelelő napszakban fogyasztjuk, különösen este és lefekvés előtt.

Ha bizonyos típusú ételeket túl közel eszünk lefekvés előtt, megnehezítheti az elalvást, mivel ezek az ételek éjszakai gyomorégést vagy emésztési zavarokat okozhatnak, így álmatlanságot okozhatnak, és megakadályozzák, hogy az éjszakai órákban nyugodt alvást élvezzünk.

Az orvosok és táplálkozási szakértők általában azt tanácsolják, hogy vacsora közben kerüljék a zsíros ételeket, és kora este, körülbelül 3-4 órával lefekvés előtt együnk egy könnyű étkezést.

A zsíros, sajtos és sült ételek késői fogyasztása emésztési zavarokhoz vezethet, és megakadályozhatja, hogy jól aludjon.

Magas víztartalmú élelmiszerek

Próbálja kerülni a magas víztartalmú ételeket, például a zellert, a görögdinnyét és az uborkát. Ha ezeket az ételeket lefekvés előtt fogyasztja el, az azt jelenti, hogy teli hólyaggal alszol, ami arra késztethet, hogy az éjszaka közepén felkeljen a mosdóba. Ez természetesen befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét.

meleg étel

Közvetlenül lefekvés előtt fűszeres ételek fogyasztása emésztési zavarokhoz és gyomorégéshez vezethet. A kapszaicin, a fűszeres ételekben található vegyület megemelheti a testhőmérsékletet és megzavarhatja az alvást.

a banán

Kerülje az éjszakai banánfogyasztást, mivel a banánban magas a kálium, ami jótékony hatással van a szervezet immunrendszerére és a bőr egészségére, de a vacsora közbeni vagy vacsora utáni gyümölcsfogyasztás nyálkaképződéshez és emésztési zavarokhoz vezethet.

alma

A pektin, az almában található rostfajta, segít szabályozni a vércukor- és koleszterinszintet, de éjszaka nehezen emészthető, és savasodáshoz vezethet.A táplálkozástudósok azt is javasolják, hogy vacsoránál kerüljék a gyümölcsöt.

Brokkoli és karfiol

A brokkoli és a karfiol olyan zöldségek, amelyek tele vannak vitaminokkal, de nagy mennyiségű oldhatatlan rostot is tartalmaznak, amelyek emésztése hosszabb ideig tart. Ha ezeket a zöldségeket lefekvés előtt fogyasztja, akkor előfordulhat, hogy a szervezetnek tovább kell dolgoznia az emésztésükön alvás közben. ez megakadályozza, hogy jól aludjon. .

dióféléket

Az olyan diófélék, mint a mandula, a pisztácia és a dió, segíthetnek fenntartani a normál vérnyomást és elősegítik az egészséges szívműködést, de mivel magas zsír- és kalóriatartalmúak, ezek a tápláló ételek súlygyarapodáshoz vezethetnek, ha vacsora után fogyasztják el őket.

étcsokoládé

Az étcsokoládé magas antioxidáns tartalmú, az étcsokoládéról pedig köztudott, hogy segít csökkenteni az öregedést, valamint a szívbetegségek kockázatát, de tartalmaz koffeint és aminosavakat is, amelyek javítják az éberséget. Így az étcsokoládé fogyasztása lefekvés előtt egész éjszaka ébren tarthat.