A legegyszerűbb tippek, hogy fitten tartsd magad a ramadánban

A legegyszerűbb tippek, hogy fitten tartsd magad a ramadánban

Igyál sok vizet

A megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása az iftar időszakban létfontosságú a test hidratáltságának fenntartásához, ami csökkenti az éhségérzetet a böjti időszakban, emellett megőrzi egészségét és elkerüli a gyengeség és fáradtság érzését.

A koplalás megkezdése előtt átfogó, időszakos vizsgálatot kell végezni, hogy megbizonyosodjon a szervezet betegségmentességéről, ha krónikus betegségben szenved, amely gyógyszerszedést igényel, konzultáljon kezelőorvosával, hogy az adagokat a kezelés időpontjaihoz igazítsa. Iftar és Suhoor.

Ne egyél túl reggelire

Bár a ramadán ételeket egyedi finom ízük jellemzi, általában nagy százalékban tartalmaznak zsírokat és cukrokat, ezért érdemes óvatosan reggelizni, és nem túlzásba vinni, amellett, hogy az étkezést változatossá kell tenni a fehérjék, keményítők, zöldségek.

A suhoor étkezést sem elhanyagolva

Ügyeljen arra, hogy hajnal előtt ébredjen fel, legyen elegendő idő a Suhoor étkezés elfogyasztására, amely egyensúlyba hozza testét, és megakadályozza, hogy éhséget és szomjúságot érezzen a böjti időszakban. Arra is ügyelnie kell, hogy ezt elérje, hogy diverzifikálja a suhoort, és ne elégedjen meg egy könnyű szénhidrátból álló étkezéssel, mert az nem ad energiát másnapra.

könnyű gyakorlat

A szakértők azt tanácsolják, hogy reggeli után két órával végezzen egy kis könnyed testmozgást egészségének megőrzése érdekében.

A szakértők azt is tanácsolják, hogy reggelire egy könnyű ételt, majd három-négy órával később egy másik étkezést, azaz ebédet, majd a Suhoor étkezést az optimális egészség megőrzése érdekében.

Egyéb témák: 

Hogyan bánsz azzal, aki intelligensen figyelmen kívül hagy téged?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها