A leggyorsabb elalvás,,, két perc alatt elalszik

Tudtad, hogy az álmatlanság órái és az éjszakák, amelyeken fent voltam, hiába számolják az alvást remélő bárányokat, a megoldása egyszerű, a kísérlet pedig hatékony és garantált, az amerikai hadsereg fejlesztette ki, hogy elaludja katonáit két percben, évtizedekkel ezelőtt, és az amerikai hadsereg felügyelői kidolgozták ezt a sikeres kísérletet, amely segíthet azoknak, akiket kísértenek az aggodalmak.

Lloyd Winter, a Relax and Win: Heroic Performance szerzője beszámol erről a tökéletes technikáról, amely mindössze 120 másodperc alatt képes elaludni, és ez alapvetően egy titkos katonai módszer.

Bár ez a könyv régi, 1981-re nyúlik vissza, és így az emberek nem emlékeznek arra, hogy mi szerepelt benne, vagy nem is tudják, a könyv a közelmúltban az interneten való megjelenése után ismét szóba került a dolog.

6 hét gyakorlat

Ez a technika állítólag 96%-os sikeraránnyal rendelkezik hat hét gyakorlás után, és a pilóták által a fáradtság miatt elkövetett hibák csökkentésére fejlesztették ki.

Egy 2011-es felmérés szerint az Egyesült Királyságban minden harmadik ember súlyos alváshiányban szenved.

Ami az álmatlanság okait illeti, az lehet a stressz, a szorongás vagy a depresszió, az alkohol, a nikotin és a koffein fogyasztása, ami szintén befolyásolja az alvási szokásokat.

Személyes alkalmazkodásától függően mindenkinek eltérő mennyiségű alvásra van szüksége, de az NHS szerint a felnőtteknek 7-9 órát kell aludniuk egy éjszakánként.

A krónikus alváshiány egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a stroke-ot.

Most mi ez az amerikai módja a gyors alvásnak.

lépések

Teljesen lazítsa el az arc izmait, beleértve a nyelvet, az állkapcsot és a szem körüli izmokat.

Lazítsa el a vállát a lehető legalacsonyabbra, mielőtt lazítaná a fel- és alsó karját az egyik, majd a másik oldalon.

Ezután lélegezzen mélyeket, és lazítsa el a mellkasát, végül lazítsa el a lábát, a combtól kezdve és a lábakon lefelé haladva.

Ha a test XNUMX másodpercig ellazult, próbáljon meg minden gondolatot kitisztítani az elméből.

3 felfogás

A könyv szerint háromféleképpen lehet ezen segíteni, ami azonnal elalszik:

Az első: Képzeld el magad egy kenuban fekve egy nyugodt tavon, feletted csak kék ég.

Másodszor: Képzeld el magad teljesen összehajtva, és egy bársony függőágyban dőlsz egy teljesen fekete szobában.

Harmadszor: Ismételje meg a következő szavakat: „Ne gondolkodjon… ne gondolkodjon… ne gondolkodjon” tíz másodpercig.