Az egészség megőrzése hosszabb életen át

Az egészség megőrzése hosszabb életen át

A fiatal dán molekuláris biológus, Niklas Brandborg számos elterjedt öregedés elleni mítoszt megdöntött, és bizonyítékokat tárt fel arra vonatkozóan, hogy az életkor előrehaladtával az egészség megőrzése terén népszerűsített dolgok nagy része kontraproduktív lehet.

A brit „Times” szerint, ha holnap minden típusú rák meggyógyulna, egy ember átlagos várható élettartama valamivel több mint három évvel nőne. Ha sikerül gyógymódot találni a szívbetegségre, az emberek átlagosan további négy évet nyernek. De ha a tudósok le tudják lassítani az öregedést, a dolgok gyökeresen javulhatnak. Mert Brandburg szerint az öregség a betegségek "végső oka", más szóval az öregség az az ajtó, amely idővel tárva-nyitva marad az élet végéig.

A tudós, aki jelenleg doktori fokozatát készíti elő, és a Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity című könyv szerzője, amely tavaly Dániában bestseller lett, azt mondja, hogy a könyv tartalmának semmi köze a címet vezető medúzához. a könyvből, kivéve a kivételes képességre való hivatkozást Egy élőlényfaj számára, hogy visszatérjen a felnőttkorból a polipok állapotába, vagy mintha a pillangó visszatérhetne a féreg állapotába.

Az időszakos böjt innovációja

Könyvében Brandborg példát ad arra, amit az időszakos böjt széles körben népszerűsített modern divatjának nevezett, mondván, hogy az eredmények valóban érvényesek: amikor az egereket és patkányokat éheztetik a laboratóriumban, 20-40%-kal tovább élnek. Hosszabb ideig termékenyek, erősebb az immunrendszerük, kevesebb rákos megbetegedést kapnak, és fiatalabbnak is néznek ki. De továbbra is fennáll egy alapvető probléma, mégpedig az, hogy minél hosszabb a kísérleti állat élete, annál kevésbé hatékony az időszakos koplalás. Brandburg felhívja a figyelmet arra, hogy ezzel a problémával számos modern anti-aging kutatás szembesül, aminek kulcsszót kell kiemelnie, hogy az eredmények kísérleti állatokra vonatkoznak, és nem biztos, hogy az emberi szervezet számára előnyösek, sőt károkat is okozhatnak.

Antioxidáns kiegészítők

"Egyes kutatások eredményei azt mutatják, hogy a telomerek meghosszabbítása akár több évig is hozzájárulhat az élethez" - magyarázza Brandburg. Sajnos a telomerek megnyúlása elősegíti a rákos megbetegedést, mert az életüket ily módon korlátlanul meghosszabbító sejtek közül rákos sejtekként ismerik őket. . Hasonlóképpen, Brandburg szerint az is helyénvaló lehet elkerülni az antioxidáns-kiegészítők szedését, amelyeket az öregedés elleni védekezésként emlegettek – és néha még ma is –, azzal magyarázva, hogy az antioxidánsok célja az „oxidatív stressz” leküzdése, a sejtkárosodás egy fajtája. Az életkor előrehaladtával romlik, de az antioxidáns-kiegészítőket széles körben hiteltelenítették, mivel átlagosan néhány ember, aki ezeket szedi, korábban halt meg, és úgy tűnik, hogy érzékenyebbek bizonyos ráktípusokra.

A vasnak furcsa hatása van

Egyesek esetleg el akarják kerülni a multivitaminok szedését is, mondja Brandburg, mivel úgy tűnik, hogy egyes embereknél korai halált okoznak. A legtöbb táplálék-kiegészítőben található vas állhat e furcsa hatás mögött. A vas "majdnem műtrágyaként működik a baktériumok szaporodásához" - teszi hozzá Brundburg, ami magyarázatot adhat arra, hogy a véradók miért élnek tovább, mert megszabadulnak a felesleges vastól.

véradás

Brandborg az öregedés elleni küzdelem kulcsának tekinti a véradást, mivel ez alapvetően azt jelenti, hogy a szervezetet meg kell erősíteni azáltal, hogy ismételten, kis mértékben megméretteti a rendszereit, és a vérveszteséget tekinti a szervezet rendszereinek kihívásainak egyik módjaként.

rost és fokhagyma

Brandburg feltárja, hogy a polifenolok, a kritikusok által elismert mikroelemek, amelyek számos gyümölcsben és zöldségben megtalálhatók, valójában nagyon mérgezőek, és csak megfelelő dózisban hasznosak az emberi szervezet számára.

A polifenolokat leszámítva Brandburg szkeptikus a táplálkozási tanácsokkal kapcsolatban, kivéve a rostokat és a fokhagymát, amelyekről megjegyzi, hogy csökkenthetik az LDL-koleszterint. Brandburg pedig elmagyarázza, hogy a szuperélelmiszerekre vonatkozó állítások „gyakran tévesek”, vagy olyan adagokon alapulnak, amelyeket az ember nem tud biztonságosan megismételni egy diéta során, olyannyira, hogy szkepticizmussal fogadja az olyan sokat hangoztatott előnyöket, mint az omega-3 halolajok.

genetika

Egy másik tévhit – említi Brandburg –, hogy a genetika jelentős hatással van az ember életére, hangsúlyozva, hogy ezek mind lényegtelenek.
Úgy tűnik, hogy a magasabban élés, valószínűleg az alacsonyabb oxigénszint és a magasabb sugárzás miatt, úgy tűnik, segít a szervezetben több hormon felszabadulását elősegíteni, hogy jobb egészségnek örvendhessen, mondja Brandburg.

CMV vírus

Brandburg feltárja azt a tényt, hogy az azonnali egészségügyi előnyök mellett a védőoltás segít megelőzni a betegségekből eredő halálozást, és az ilyen csekély terjedés magyarázatot adhat arra, hogy miért néznek ki fiatalabbak az emberek, mint korábban, mivel kevesebb időskori fertőzést kellett leküzdeniük. eszközök. Brandburg néhány izgalmas kutatás eredményeit idézte olyan gyakori vírusokkal kapcsolatban, mint például a citomegalovírus vagy a CMV, amelyekben sokan szenvednek anélkül, hogy tudnák, és anélkül, hogy tudnák, hogy felgyorsul az öregedés. Valószínűleg a CMV-vel fertőzöttnek nem lesznek tünetei, de az immunrendszer elfáradhat és kimerülhet a vírus elleni küzdelemben.

gyakorlat

Egy tanulmány szerint, ha valaki valóban javítani akar az egészségesebb élet esélyén, edzeni kell, ami 80%-kal csökkenti az emberek halálának valószínűségét. Kifejti, hogy különösen szereti a nagy intenzitású intervallum edzéseket, ahol az aktivitási hullámokat rövid pihenőkkel váltják fel, lehetővé téve az embernek, hogy keményebben dolgozzon, bár kisebb adagokban.

Súlyemelés és úszás

Brandburg a rendszeres testmozgást és a súlyemelést is javasolja, kifejtve, hogy XNUMX éves korára a szervezet átlagosan az izomtömeg körülbelül felét veszíti el. Tehát a súlyemelés – megfelelő méretben – a legjobb módja az izomvesztés leküzdésének, és lassítja a csontsűrűség életkor előrehaladtával elkerülhetetlen csökkenését is, ami különösen nagy kockázatot jelent az idősebb nők számára.

Brandburg rámutat, hogy a testmozgás előnyei a sejtek szintjére is kiterjednek, még a mikroszkopikus mitokondriumokat is stimulálják, amelyek az emberi test minden sejtjében kémiai energiát biztosítanak, és megjegyzi, hogy a hideg vízben úszás is hasonló hatással jár.