Mi történik a testeddel, ha stresszes vagy?

Tenziós fejfájást kaphat, vagy azt tapasztalhatja, hogy a stressz megnehezíti az elalvást (ez az alváshiány fejfájáshoz is vezethet).

A szíved és a tüdőd
A stresszes pillanatokban észre fogod venni, hogy a szíved gyorsabban ver, és a légzésed is felgyorsul. Ugyanakkor az erek összehúzódnak, a vérnyomás emelkedik. Ha a stressz krónikus, a megnövekedett pulzusszám és a magas vérnyomás idővel károsíthatja az artériákat.

immunrendszer
A kutatások azt sugallják, hogy a stressz hatással lehet az immunrendszerére, mindenre hatással lehet, kezdve a herpesz kialakulásának valószínűségétől az influenzával szembeni rezisztencia kialakulásáig.

az izmaidat
Feszültség idején észreveheti, hogy izmai megfeszülnek, különösen a vállakon, a háton, az arcon és az állkapcson.

emésztés
A stressz émelygést vagy gyomorfájdalmat okozhat, valamint megállíthatja az emésztési folyamatot, mivel a szervezet máshová irányítja az energiát, hogy segítsen a szervezetnek „harcolj vagy menekülj” reagálni egy lehetséges fenyegetésre.

Próbálja ki ezeket a megoldásokat a stressz enyhítésére

Sportolni

Edzés közben a szervezet endorfinokat termel, olyan vegyi anyagokat az agyban, amelyek javíthatják a hangulatot.

Elmélkedés

Legyen szó jógáról vagy meditációról, a tanulmányok bebizonyították, hogy az elme elhanyagolása enyhítheti a stresszt. De ahhoz, hogy teljes mértékben kiaknázhassa a meditáció csodálatos egészségügyi előnyeit, ügyeljen arra, hogy ne kövesse el ezeket a gyakori hibákat.

vegyen hobbit

Keressen valamit, amit szeret, például rajzoljon vagy olvasson, és vegyen részt benne. Ez az éberség.