Hibák, amelyek tönkreteszik az emésztőrendszer egészségét

A gyomor- és emésztési problémák a leggyakoribb egészségügyi problémák közé tartoznak, és sok ember életére valós hatással lehetnek.

Mivel az emésztés összetett folyamat, mivel az emésztőrendszer több különálló részből áll, amelyekben a jó emésztést biztosító folyamatok következnek, Cassandra Al-Shun táplálkozási szakértő elmondta a Daily Mailnek, ezért sokan szenvednek ebben a rendszerben olyan rendellenességektől, az elhanyagolás és a helytelen és egészségtelen étrend követése.A napi szokások közvetlenül érintik őt.

Annak érdekében, hogy jobb életet élhessenek, táplálkozási szakértőkből álló csapat felfedte azt a hét halálos hibát, amelyet sokan elkövetnek az emésztőrendszerükkel kapcsolatban, amelyek Al Arabiya szerint a következők:

1- Túlevés:

A túlzott evés nagyon káros hatással van az emésztőrendszerre, hiszen nagy nyomás alá helyezi, amíg funkcióját ellátja.

Az angol Super Food webhely táplálkozási szakértője, Shauna Wilkinson pedig elmagyarázza, hogy a folyamatos túlevés nagy terhet ró az emésztőrendszerre, ami megakadályozhatja, hogy elegendő gyomorsavat és enzimet termeljen az emésztőrendszerben ahhoz, hogy kezelni tudja a tápanyagok mennyiségét.

2- Nem rágja meg megfelelően az ételt:

A nem megfelelő étel rágása az egyik fő oka a gyomorbántalmakhoz kapcsolódó kellemetlen tüneteknek, különösen a puffadásnak.A rágás folyamata szükséges ahhoz, hogy az ételt apróbb részecskékre bontsák, így az emésztőnedvek több lehetőséget adnak a táplálékkal való megfelelő kezelésre.

3- Nem eszik rostot:

A rostok számos okból nélkülözhetetlenek minden diétában, amelyek közül a legkevesebb az, hogy segít megelőzni a székrekedést.Az oldódó rostok – amelyek vízben oldódnak – gélt képeznek a bélben, ami elősegíti az emésztőrendszer normál mozgását. rendszert, és jól segíti a kiválasztás működését.

4- Stressz és feszültség:

Ahogy a stressz számos egészségügyi problémát, például fejfájást, magas vérnyomást és másokat okozhat, a stressz vagy a szorongás is károsíthatja a bélrendszert, ami emésztési problémákat okozhat.

Al-Shun kifejtette, hogy a szorongás esetén a neurotranszmitterek, amelyek idegi jeleket továbbító vegyi anyagok, amelyek segítik az emésztés szabályozását és serkentését, egyensúlyhiánynak vannak kitéve, ami kellemetlen tüneteket okoz. Mielőtt az étkezésre gondolna.

5- A gyakorlat elhanyagolása:

A mozgás serkenti az emésztőrendszert, amellett, hogy segíti az emésztést, Dr. Marilyn Glenville vezető táplálkozási szakértő pedig megjegyezte, hogy a mozgás elsősorban a székrekedésben szenvedőknek segít, hangsúlyozva, hogy az olyan gyengéd gyakorlatok, mint a jóga és a pilates, segítenek megszabadulni a puffadástól és a bosszantó érzéstől. tünetek. Irritábilis bél szindróma esetén.

6- Túlzott antibiotikum-fogyasztás:

Bár az antibiotikumok nagyon hatékonyak a bakteriális fertőzések elleni küzdelemben, negatívan befolyásolhatják a bélben található jó baktériumokat, különösen, ha hosszú ideig kezelik őket.

Al-Shun kifejtette, hogy a jó baktériumok alacsony szintje a bélben emésztési problémákhoz vezethet, beleértve a tejben lévő laktóz lebontásához szükséges laktáz elégtelen termelését, ami a káros baktériumok és élesztőgombák túlszaporodásához vezet, ami a tápanyagok rossz felszívódása, puffadás, görcsök és hasmenés, vagy székrekedés, és a belekben a kívánt egyensúly elérése érdekében Adrian Benjamin táplálkozási szakértő egy jó minőségű baktérium-kiegészítő, például a Pro-Fen szedését ajánlja.

7 - A gyomorfekély helytelen kezelése:

Sokan étkezéshez folyamodnak, hogy enyhítsék a gyomorfekély tüneteit, amelyek a vízben vagy élelmiszerben megtalálható H. pylori baktériummal fertőzik meg az embert, de ez átmeneti megoldás.

Al-Shun azt tanácsolja, hogy a gyomorfekélyt antibiotikumokkal és megfelelő gyógyszerekkel kell kezelni, és a kezelés után tartózkodni kell a kávétól, a savas italoktól, valamint a fűszeres és füstölt ételektől.