Négy gyakori hiba, amit ébredés után követünk el... maradj távol tőlük

Néhány rutin szokás reggelente a legtöbb ember találkozik a cselekvés során. Néhányukat azonban reggeli hibának tekintik, amely általánosságban megnyithatja az utat egy fáradt és eredménytelen naphoz . Tehát mi az ?

A szundi gomb megnyomása:

Az ébresztő megszólal, és még nem állsz készen a nappal szembenézésre. A pihenés és a szunyókálás csábítása mögé sodródunk. A legtöbb alvásszakértő úgy véli, hogy a szunyókálás nem jó ötlet, és visszarángat a kísértésbe, hogy visszaaludj, és a tudatalatti elméd összefüggésbe hozza azzal, hogy nem ébredsz fel.

 Emailek megtekintése:

Ha a telefon közelében alszik, könnyedén használhatja a beérkező leveleket. Ha így kezdi a reggelt, soha nem fog olyan energiával ébredni, hogy elkezdje a napot.

Hagyja rendetlenül az ágyát

Az ágyat rendezetlenül hagyni nem olyan egyszerű, mint gondolnád, éppen ellenkezőleg, az egész napos aktivitás fokozásához kapcsolódik. Általában azokhoz az emberekhez kötődik, akiknek rendszeres és aktív személyiségük van, és ez arra is késztet, hogy távol maradjon a visszaalvás gondolatától.

Kávét inni :

Reggel 8 és 9 óra között teste természetesen nagyobb mennyiségű kortizol stresszhormont termel, amely szabályozza az energiát. Tehát a legtöbb ember számára a legjobb idő a kávéfogyasztásra XNUMX:XNUMX után van, ha korábban koffeint fogyasztott, teste kora reggel kevesebb kortizol termelésével kezd alkalmazkodni, ami azt jelenti, hogy egy idő után elalszik.

Egyéb témák:

Az alvás késleltetése tönkreteszi az életét és az elméjét

Mi a kapcsolat a böjt és az alvászavar között Hogyan oldjuk meg a problémát?

Ha túl sok időt tölt a képernyő előtt, az megzavarja az alvási ciklust

Napi szokások, amelyek kiszívják az energiánkat