Négy étel, amelyet kerülni kell lefekvés előtt. 

fűszeres ételek  :

A fűszeres ételek hosszú ideig megemészthetők a gyomorban, és a fűszeres ételek magas szintű kapszaicint is tartalmaznak, amely egy fitokemikáliás anyag, amely fokozza az anyagcserét és a termogenezist.

Sült és zsíros ételek:

Ez megzavarja az emésztési folyamatot éjszaka. Az egészséges zsírok, például a diófélék, a magvak vagy az avokádó megfelelőek, de legjobb elkerülni a telített zsírokat és a sült ételeket.

A legjobb, ha kerülöd a savas ételeket, amelyek gyomorsavat termelnek. Ez magában foglal mindent a cukortól a gabonáig, bizonyos tejtermékeket, húsokat és péksüteményeket.

Az éjszakai emésztés folytatásához energiára van szükség. A nagyobb ebédek és a könnyebb vacsorák fogyasztása elősegíti az éjszakai alvást.