A szervezetben a folyadékvisszatartás okai és kezelése

A szervezetben a folyadékvisszatartás okai és kezelése

Az emberi szervezet 60%-ban vizet tartalmaz, ezért ez a százalék minden létfontosságú folyamatban fontos szerepet játszik Ezért a folyadékvisszatartást a következők okozhatják:

1- Alultápláltság, különösen fehérjeszegény étrend

2- Veseelégtelenség betegségei

3- Méreganyagoknak való kitettség

4- A nők a menstruációs ciklus alatt, valamint a terhesség alatt folyadékvisszatartásban szenvedhetnek

Hogyan lehet megszabadulni a folyadék visszatartásától a szervezetben?

Gyakorlat 

A rendszeres testmozgás segít fenntartani a természetes egyensúlyt és a folyadékvisszatartást.

Megfelelő és jó alvás

Az alvás ugyanolyan fontos, mint a diéta és a testmozgás. A jó alvás szabályozza a nátriumot, egyensúlyba hozza a vizet, segít szabályozni a test hidratáltságát és csökkenti a folyadékvisszatartást. A 7-9 óra közötti alvás jó.

Menekülj a stressztől 

A stressz növeli a kortizol és az antidiuretikus hormon szintjét, ami közvetlenül befolyásolja a test folyadékháztartását.

Nátrium szabályozás

A só vagy a nátrium fontos szerepet játszik a folyadékegyensúlyban, ezért próbáljon meg eltúlzott változtatásokat, például túl sok vagy túl kevés sót enni.

igyál több vizet

Ha nem iszik rendszeresen vizet, a szervezet hajlamos több folyadékot visszatartani, hogy megakadályozza a vízszint túl alacsony szintjét.
Általánosságban elmondható, hogy az ivóvíz hiánya vagy a túlzott ivás folyadékvisszatartáshoz vezethet a szervezetben, így túlsúlyhoz vezethet, és elhízáshoz vezethet.
Ezért ügyeljen arra, hogy minden nap kiegyensúlyozott mennyiségű vizet igyon (a súlya osztva 28-cal = a napi szükséges vízmennyiség literben).

Koncentrálj ezekre az ételekre

Érdemes lehet olyan ételeket beiktatni étrendjébe a folyadék-visszatartás leküzdése érdekében.A káliumban gazdag ételeket gyakran ajánlják, mivel a kálium segíthet egyensúlyban tartani a nátriumszintet és fokozza a diurézist, mint például: petrezselyem, hibiszkusz, fokhagyma

tea és kávé

A teából, kávéból vagy koffein-kiegészítőkből származó mérsékelt mennyiségű koffein segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.

változtasd meg a szokásaidat

Kerülje a hosszan tartó ülést, amely vérpangást és az azt követő tüneteket okozza, és végezzen minden olyan fizikai tevékenységet, amely javítja a vérkeringést és eltávolítja a felesleges folyadékot.
A legjobb változtatás az, ha kerüli a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, például chipseket és másokat.

Egyéb témák: 

Amikor beszélnek, robbanást okozhatnak. Kik ezek a csillagképek?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها