A legegyszerűbb testformáló diéta

A legegyszerűbb testformáló diéta

Vannak, akik általában a súlygyarapodás problémájától szenvednek, mások pedig különösen a derékbőség növekedésével szembesülnek. Természetesen sokféleképpen léteznek gyakorlatok és sebészeti beavatkozások, beleértve a lézerek használatát a zsír olvasztására és más lehetőségeket is, de az Eat This Not That által Melissa Daniels amerikai táplálkozási szakértővel kapcsolatban közzétett adatok szerint van egy természetes lehetőség, ha követünk egy speciális diéta, amely ígéretes eredményeket érhet el.

„A hasi zsír csökkentése ellenőrizhetetlen” – mondja Melissa Daniels, az egészséggel és a fogyással foglalkozó tudományos vállalat táplálkozási részlegének vezetője, és elmagyarázza, hogy „a derékbőség csökkentésének kulcsa a teljes testzsír csökkentése”.

háromágú rendszer

Daniels a három részből álló diétát hirdeti, amely segít azoknak az embereknek a többségében, akik hajlamosak megőrizni a súlyukat és karcsúsítani a derekukat, az alábbiak szerint:

1. Egyél eleget a makrotápanyagok megfelelő kombinációjából, hogy maximalizáld az anyagcserét.

2. Fehérjék fogyasztásával érd el a jóllakottság állapotát.

3. Kerülje a gyulladást okozó ételek fogyasztását, és válasszon gyulladáscsökkentő tápanyagokat.

Hatékony anyagcsere

Philippe Guglia professzor, táplálkozástudós szerint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő keverékének fogyasztása hatékony anyagcseréhez vezet, megjegyezve, hogy az emberek 75%-a hatékonyabban képes megemészteni a zsírokat és fehérjéket, mint a szénhidrátokat. Tehát a magas fehérje- és zsírtartalmú, valamint mérsékelten szénhidráttartalmú étrendnek segítenie kell az ilyen típusú anyagcserében szenvedőknek a teljes testzsír elvesztésében.

tökéletes arányok

Daniels azt javasolja, hogy a napi étrend fő étkezési kombinációját osszák fel 50% fehérjére, 25% zsírra és 25% szénhidrátra. "A legtöbb szénhidrátot a nap korai szakaszában kell megenni, mert a legtöbb aktívabb napközben, így egész nap energiára és üzemanyagra van szükségük a szénhidrátokból, és mivel éjszaka nem aktívak, nem kell szénhidrátot fogyasztani vacsorára. – mondja Daniels.

Ezzel összefüggésben Daniels rámutat arra, hogy az esti magas szénhidrátbevitel megakadályozza, hogy a szervezet mély álomba merüljön, így csökkenti a felépülés, a pihenés és az ébredés előnyeit aktív állapotban.”

Daniels elmagyarázta, hogy a kora reggel javasolt szénhidrátoknak egyetlen összetevőből álló keményítőkből kell származniuk, például jamgyökérből, édesburgonyából, zabból és zabból, míg a gyümölcsök és zöldségek a napi maradék szénhidrátot is pótolják.

Megfelelő mennyiségű fehérje

Daniels szerint a vacsorának tartalmaznia kell a nap legtöbb fehérjét az izomzat újjáépítéséhez.
Érdemes egy darab zsíros halat, például lazacot enni egy tányér leveles zöldségekkel, például spenóttal.

Többféle előny

Daniels elmagyarázza a választás okát, mondván, hogy a hal gyulladáscsökkentő és zsírégető hatású, ha éjszaka eszik; Itt az ideje a test pihenésének és az izomszövet helyreállításának is. A zsíros hal fogyasztása vacsora lehetőségként növeli az éjszaka elfogyasztott omega-3 zsírsavak mennyiségét, ezáltal mélyebb alvást, fokozott növekedési hormon szekréciót és csökkent gyulladást ér el.