A lélek és a test gyógyításának legegyszerűbb módja a nevetőjóga

A „nevetésjóga” vagy a nevetésjóga egy olyan sport, amely jobbá teszi az életét, és remek hangulatot hoz. Ez a furcsa kezelési mód három fázisban zajlik, hogy közösen megismerjük őket.
Az első szakasz:
Ez a meghosszabbítás fázisa, amikor az ember minden energiáját a teste minden izmának meghosszabbítására irányítja, nevetés nélkül. Számos póz létezik a „jóga” gyakorlatokhoz, amelyek célja a test összes izmának meggyakorlása, és ezek közül a legfontosabbak a következők:
1- Kobra mód
- Feküdj a padlóra függőleges helyzetben (arccal a padló felé).
- A tenyerek földre helyezése az alsó mellkasi bordák közelében.
Végezzen mély kilégzést, miközben mindkét kezét a padlóra nyomja.
Emelje fel a mellkasát és a fejét úgy, hogy a lábujjak érintsék a talajt.
- Nyújtsa ki a karokat (karok kinyújtva), miközben ebben a helyzetben marad 30 másodpercig.
2- Pillangó mód
- Üljön le a földre úgy, hogy a háta egyenes legyen.
- Tegye a láb sarkait egymással szemben.
- A láb sarkának húzása a medence felé.
Mindkét kezével fogja meg a bokát, miközben nyomja a sarkát.
- Maradjon ebben a helyzetben két percig.
Lélegezz be egy mély kilégzést, lassan hajlítva a testet a medence irányába, amennyire csak lehetséges.
- Maradjon ebben a helyzetben egy percig.

3- Baba mód
- Vegyen térdelő pozíciót a padlón úgy, hogy a térdek között ugyanazon a medencevonalon legyen távolság.
A lábujjak érintése a talajhoz.
A fenék leengedése (a sarkon ülve).
Lélegezz ki, forgasd a testet (döntsd előre) úgy, hogy a homlok érintse a talajt.
Lazítsa el a karokat a test oldalán és a hátán úgy, hogy a tenyér felfelé álljon.
- Maradjon ebben a helyzetben két percig.
- Vegyél levegőt rendesen.
4- Elöl hajlító gyakorlat álló helyzetben  
Sík felületen, függőleges helyzetben, úgy, hogy a lábak ugyanabban a vállvonalban legyenek (minden láb egymástól azonos vállvonal-távolságban).
A karok a test mellett.
Lélegezz ki, miközben előrehajol a kismedencei régióból.
A lábakat egyenesen tartva, a test felső részét pedig simán lógva.
- Próbálja lassan elérni a padlót, húzza el a vállát a fültől a medence felé.
- Maradjon ebben a helyzetben egy percig.

5- A térd mellkasra helyezése.
- Feküdj a padlón, függőleges helyzetben a háton.
- A lábak kiegyenesítése a talajon.
Vegyünk öt lélegzetet, majd vegyünk egy mély levegőt.
Emelje fel a karokat a testen kívül a fej fölé.
- Nyújtsa ki a testet a maximális hosszra.
Vegyél öt lélegzetet, és lélegezz ki mélyen.
Hajlítsa be a férfi jobb térdét, és húzza a mellkas felé.
Vegyük kétszer ugyanazt a mélységet.
Tegye vissza a jobb lábfejet az eredeti helyzetébe a padlón függőleges helyzetben.
Ismételje meg a lépéseket a bal lábbal.
Ismételje meg a gyakorlatot háromszor minden lábbal.

Amma második szakasz Ez a nevetés szakasza, amikor a személy fokozatosan mosolyogva kezd nevetni, amíg el nem éri a gyomorból való mély nevetést vagy az éles nevetést, amelyikhez előbb eléri.
Amma harmadik szakasz A meditációnak ez az a szakasza, amikor a személy abbahagyja a nevetést, becsukja a szemét, és intenzív koncentrálással hang nélkül lélegzik.
A nevetőjóga előnyei, javítja a hangulatot és enyhíti a stresszt:
A nevetésjóga percek alatt segíthet megváltoztatni a hangulatunkat azáltal, hogy endorfinokat szabadít fel agysejtjeinkből, így kellemes napunk lesz. A nevetés jóga a leggyorsabb, leghatékonyabb és legolcsóbb módszer a stresszoldásra.
Egészségügyi előnyök:
A nevetésjóga segíti a szervezet immunrendszerének erősítését, emellett segít csökkenteni a nyomást szenvedő betegeknél és a cukorbetegeknél, a nevetőjóga pedig hozzájárul a magány és a szorongás, valamint egyes orvosi javallatok megszabadulásához.
Előnyök munkakörben:
Az agynak 25%-kal több oxigénre van szüksége a jobb működéshez, a nevető gyakorlatok pedig fokozhatják a szervezet és különösen a vér oxigénellátását, ami segít javítani a munkavégzés során nyújtott teljesítményt. A nevetés jóga serkenti a kreativitást, ami hozzájárul ahhoz, hogy a vállalati munka területén a legjobbak legyenek. A nevetésjóga elősegíti az egyének közötti kommunikációt, a közösség és a csapatszellem kialakítását, valamint segít az önbizalom építésében és javításában, valamint arra ösztönzi az egyéneket, hogy kilépjenek megszokott komfortzónájukból (Comfort Zone).
Nevet a kihívások ellenére:
A nevetés jóga erőt ad ahhoz, hogy a nehéz időkben szembesüljünk a nehézségekkel, és egy sikeres mechanizmus, amelyen keresztül fenntartjuk a pozitív elmét a környező körülményektől függetlenül.

Csoportban, klubban gyakorolják, edzett személy vezetésével (45-30) percig tartó gyakorlat.