XNUMX legjobb szorongás elleni gyógyszer

Szorongás, és akit nem látogat meg a szorongás, egy éjszakán, amikor sok idő telik el, és a kín megsokszorozódik, ha másnap reggel korán kell ébredni egy munkával teli napra.

1- gyógynövények

Vannak olyan gyógynövények, mint a kamilla vagy a kamilla, amelyek segítenek ellazulni és megnyugtatni az idegeket.

2- Probiotikumok vagy hasznos baktériumok

A jó baktériumok fogyasztása, akár táplálékkal, akár kiegészítőkkel, hosszú távon segít csökkenteni a szorongást és a stresszt.

És ne várja el egyetlen probiotikus kiegészítőtől sem, hogy azonnal enyhítse a stresszt vagy a fáradtságot, mert az egészséges bélrendszer felépítése időbe telik.

3- Jóga

A jóga remekül segít a lazításban egy nagyon stresszes nap után.

4- illóolajok

Tanulmányok bebizonyították, hogy az illóolajok, mint a levendula, a levendula és a bergamott, segítenek enyhíteni a szorongást és a stresszt. Egyszerűen csak tegyen néhány cseppet az egyik nyugtató olajból az otthoni légtisztítóba, és érezni fogja a különbséget.

Alternatív megoldásként fürdés közben 5-10 csepp olajat is adhatunk a vízhez.

5- Zuhanyozz le

Akár adsz hozzá illóolajat, akár nem, a forró zuhany segít a szervezetednek feloldani a stresszt.

6- Lélegezz mélyeket

A légzéstechnikákban az a jó, hogy bárhol gyakorolhatod. Akár egy forgalmi dugóban ragadsz, akár egy fontos megbeszélésen vesz részt, ami aggaszt, mindössze annyit kell tenned, hogy mélyeket lélegezz, és ismételd meg, amíg meg nem nyugsz.

7- Csökkentse a kávéfogyasztást

Krónikus szorongás esetén a koffeinbevitel nem tesz jót, és mivel a stimulánsok teljes elhagyása nem egyszerű, ezért a szorongás és a stressz csökkentése érdekében ajánlatos ezt minél jobban csökkenteni, ugyanis a vizsgálatok szerint a koffein fokozza ezek intenzitását.

8- Meditáció

A meditáció fő célja, hogy az elmét és az elmét megtisztítsa az őt foglalkoztató, szorongást okozó dolgoktól, a meditáció pedig gyakorolható különféle technikáival, amelyek a napi néhány perces csukott szemmel történő mély légzésen alapulnak.

9- nevetés

Tanulmányok bebizonyították, hogy a nevetés oldja a stresszt és a szorongást, ezért nincs más dolgod, mint megnézni egy tetszőleges vígjátékot, vagy élvezni néhány vicces viccet a YouTube-on.