A legjobb módja a tökéletes tónusú test elérésének

A tökéletes harmonikus test sok olyan nő álma, akik bizonyos testterületeken szenvednek a zsír felhalmozódásától Ezekre a nehezen eltüntethető zsírokra a diéták nem nagyon fognak hatással lenni Hogyan lehet megszabadulni a zsír felhalmozódásától a a test bizonyos területei és hogyan lehet elérni azt a tökéletes harmonikus testet, amelyről mindenki álmodik?

Mindenféle sport nagyon fontos az emberi szervezet számára, hiszen nemcsak a vérkeringést serkenti és a kalóriaégetést segíti elő, hanem egészségesen és feszesen fenntartja a szervezet mozgékonyságát is.

Az emberek által végzett gyakorlatok eltérőek, és különböznek az egyes egyének szükségletei szerint. Vannak, akik jobban szeretik az úszást, mint a gyaloglást vagy a kardiót a súlyzós edzéssel szemben. Mások időt szakítanak azzal, hogy elköteleződnek az edzőtermek vagy edzésórák mellett, míg mások inkább saját edzésprogramjukat építik fel.

Mindenesetre az egyén azt keresi, hogyan karcsúsítson bizonyos testrészeket, és ne másokat, vagy kialakítsa kedvenc alakját.

Ezzel kapcsolatban Hilda Al-Hammal Salha sportedző megerősítette, hogy „a test egy bizonyos területén történő munkához a test egészén kell dolgozni, és ezekre a területekre az egyes egyéni igényeknek megfelelően eltérő módon kell összpontosítani”. „A gyakorlatok a kardió gyakorlatok és a súlyzós edzések között oszlanak meg, de az utóbbiak eredménye a Fogyásban és a testfeszesítésben gyorsabb lesz.

Mielőtt bármilyen típusú testmozgásba kezdene, hogy zsírt veszítsen a test egy adott területén, meg kell jegyezni, hogy a sportolást egészséges táplálkozásnak kell kísérnie, amely a következőkön alapul:

Növelje a fehérje mennyiségét az étkezésben, ami hosszú távon csökkenti a testzsírt.

- Tartsa távol a cukrokat és a hozzáadott cukrokat

- Az élelmiszerekből származó szénhidrátok csökkentése

- Fogyassz rostban gazdag ételeket

Ezt követően tudnia kell, hogy a kardió gyakorlatok több részre oszlanak:

Gyaloglás (futópad), kötélugrás, ellipszis, kocogás, kerékpározás és aerob gyakorlatok.

Most már a következő területeken lehet beszélni a testmozgásról:

1- Has: Ez a terület az egyik legfontosabb terület a szervezetben, ahol az egyén igyekszik megszabadulni a zsírtól, de tudni kell, hogy a táplálék minősége elsősorban ezeknek a zsíroknak a képződését befolyásolja. Ezért a gyomor- és derékgyakorlatok mellett kardió gyakorlatokkal kísért diétát kell betartani.

2- A test alsó oldala A test alsó oldala magában foglalja a csípőt, a combot és a fenéket. A nők mindig szenvednek a zsírtól való megszabadulás problémájától ezeken a területeken. Ezért javasolt a korábban említett gyakorlatok mellé guggoló gyakorlatokat is hozzáadni. A súlygyakorlatok is növelhetők, mert segítik a láb és a fenék izmainak feszesítését és erősítését.

3- A kézi tricepsz és bicepsz gyakorlatok segítettek a kezek területének feszesítésében, és megakadályozták, hogy idővel megereszkedjenek.

Ezzel összefüggésben Salha rámutatott, hogy „az egyes gyakorlatok gyakorlásának száma 10-szer megismétlődik, hozzátéve, hogy a szám növelésének folyamata a céltól függően változik, legyen szó súlygyarapodásról vagy fogyásról”. Hangsúlyozza továbbá "e gyakorlatok edző felügyelete alatti gyakorlásának szükségességét, mert fájdalmat vagy porckorongfájdalmat okozhatnak, ha helytelenül gyakorolják őket".

Bár tudományos tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik este hétkor sportolnak, jobban alszanak, mint mások. Salha azonban rámutatott, hogy „a test reakciója egyénenként változik, de a reggeli és a nappali a legalkalmasabb idő az edzésre”.

Ha pedig az egyénnek délután vagy éjszaka kell edzeni, „lefekvés előtt érdemes 3 órával lenni, mert ezek a gyakorlatok fokozzák a szívverést és a vérpumpálást a szervezetben. Így emelkedik a testhőmérséklet, és ezzel együtt a kortizol szintje is, ami befolyásolja az alvási folyamatot.”

A kívánt eredmény elérésének időtartamával kapcsolatban a sportedző rámutatott, hogy „egy órától másfél óráig terjedő, heti legalább háromszori és heti XNUMX-nál többszöri edzés fontosságára” a cél elérése türelmet és időt igényel, minden szervezet reakciója szerint.gyakorlatokkal