A nyomással küzdő betegekből kizárandó dolgok

A nyomással küzdő betegekből kizárandó dolgok

Előfordulhat, hogy a magas vérnyomásban szenvedő személy egyáltalán nem észlel semmilyen tünetet, de a következményeket biztosan észre fogja venni, mivel a magas vérnyomás számos egészségügyi problémát okoz, a szervkárosodástól kezdve, és egyéb problémákhoz is vezethet, mint például a szívbetegség. számos tényező, beleértve a rossz étkezési szokásokat.

A dohányzás, a stressz és a nem megfelelő ételek fogyasztása számtalan olyan problémát okozhat, amelyek ehhez a problémához vezethetnek, de azzal, hogy hogyan és mit eszel, könnyen elkerülheted a magas vérnyomás kockázatát – állítják a CNN táplálkozási szakértők.

Nem szed káliumot

A rossz szokások közül az első az, hogy étrendjébe nem iktat be olyan alapvető tápanyagokat, mint a kálium, ami hosszú távon katasztrófához vezethet.

Maria Rodriguez dietetikus kifejtette, hogy bizonyos káliumban gazdag ételek az alacsony nátriumtartalmú étrend mellett segíthetnek csökkenteni a vérnyomást.

Fogyassz feldolgozott élelmiszereket

Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása katasztrófát jelenthet a vérnyomás szintjére.

Elina Kaidanian egészségügyi szakértő kifejtette, hogy a feldolgozott élelmiszerek általában sokkal több nátriumot tartalmaznak, mint más élelmiszerek. Például a kész vagy konzerv leves a házi levessel szemben.

Elmenni enni

Ugyanebben az összefüggésben Kidanian azt mondta, hogy az étkezés szórakoztató, de az egészséges étkezési lehetőségek korlátozottak, és lehetetlen korlátozni az éttermi étkezésekhez hozzáadott nátrium mennyiségét, különösen a gyengébb minőségű ételeket, például a gyorsételeket.

Nem olvassa el a táplálkozási tényeket

Emellett kifejtette, hogy az egyik gyakori hiba, amit elkövetünk, ha nem olvassuk el az összetevőket és a táplálkozási jellemzőket csomagolt élelmiszer vásárlásakor, és megjegyezte, hogy például a nátriumszint ellenőrzése és összehasonlítása a termékekben az egyik fontos tényező egészségünk megőrzésében. .

sült ételt enni

Ezzel párhuzamosan a sült ételek fogyasztása szorosan összefügg a magas vérnyomással Trista Best szakember szerint.

Elmagyarázta, hogy a sült ételek okozta magas vérnyomásnak két fő oka van. Először is telített és transzzsírokat tartalmaznak, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek. A túlsúly magas vérnyomáshoz vezethet, mivel a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy nagyobb tömegen pumpálja a vért.

A túlsúly a vesékre is nyomást gyakorol, amelyek a vérnyomás szabályozásának létfontosságú szervei.

Másodszor, a sült ételeket gyakran hozzák összefüggésbe a zsírral, de sok nátriumot is tartalmaznak. A sütéshez használt kenyér és fűszerek gyakran nátriumot is tartalmaznak.

Nem eszik egészséges zsírokat

Ha alacsonyan kell tartani a vérnyomást, nem kell teljesen kiiktatnod a zsírokat, különösen az egészségeseket, amelyek például az avokádóban, az olívaolajban és a mogyoróvajban találhatók.

Katie Tomashko dietetikus azt állítja, hogy az egészséges zsírok, például az omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a gyulladást és csökkenthetik a vérereket kímélő vegyületeket (az oxilipinek néven ismert) a szervezetben.

Túlzott sóbevitel

Ezzel párhuzamosan a só nátriumot tartalmaz, amely nagymértékben hozzájárul a szívbetegségekhez és a magas vérnyomáshoz.

Ezért ha magas a vérnyomása, azonnal szabályoznia kell a sóbevitelt. Kerülje a nagy mennyiségű sót tartalmazó ételeket az étrendjében.