Támogassa családja immunitását az iskolák visszatérésekor

Támogassa családja immunitását az iskolák visszatérésekor

1- Narancs

A narancs C-vitamint tartalmaz, amely összességében pozitív hatással van az immunrendszerre, mivel támogatja a szervezet sejtfalát a kórokozókkal szemben, és csökkenti a szabad gyökök okozta károkat. Egy narancs 68 milligramm C-vitamint tartalmaz.

2- Fokhagyma

Az Immunology Research-ben megjelent tanulmány szerint a fokhagyma úgy tűnik, hogy serkenti az immunrendszer működését azáltal, hogy stimulálja a sejteket, például a makrofágokat és a limfociákat – az immunrendszer frontvonalában lévő katonákat.

3- gyömbér

A gyömbér régóta ismert émelygéscsillapító hatásairól, de az immunrendszerre is barátságos lehet. Bár a gyömbér nem indít közvetlen támadást vírusok vagy baktériumok ellen, a kutatások azt mutatják, hogy antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segít csökkenteni a szisztémás gyulladásokat. Ha a szervezet kevésbé gyulladt, akkor agresszíven bánik a kórokozókkal, és az immunrendszer jobban képes leküzdeni a káros fertőzéseket.

4- Bors

A paprika, különösen a piros, felülmúlja a narancsot, és csészénként további 108 milligramm C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin ajánlott napi mennyisége mindössze 75 milligramm.

5- Káposzta

A káposzta nagy mennyiségű A-, E- és C-vitamint tartalmaz. A Clinical Medicine-ben megjelent 2018-as kutatás szerint a káposztában megfelelő mennyiségben jelen lévő A-vitamin segít a sejtes immunválasz szabályozásában.

6- Paradicsom

A paradicsom csészénként 25 milligramm C-vitamint tartalmaz. Gazdag A-vitaminban és likopinban is, két antioxidánsban, amelyek csökkentik a gyulladást (és számos ráktípus megelőzésében is szerepet játszhatnak). Érdekes módon a főtt paradicsomból származó likopin könnyen felszívódik a szervezetben.

Egyéb témák: 

Hogyan viszonyulsz a szerelmedhez, miután visszatértél a szakításból?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج