Igya meg a kávét a megfelelő időben

Igya meg a kávét a megfelelő időben

Ébredéskor egy csésze kávéval kezdeni sokak reggeli szokása, de gondoltál már arra, hogy mikor érdemes meginni ezt az élénkítő italt?, hogy meghosszabbíthasd a koffein által keresett jótékony hatást. lökést neked.

A válasz megtalálásához tudnunk kell, hogy a szervezet minden reggel természetes módon választja ki a kortizolt, amely az adrenalin mellett a stresszhormon. Energiát ad, összpontosított és éber marad, de valójában megzavarja a koffeint, így ha megvárjuk, amíg a stresszhormonok hatása csökken, akkor többet profitálhatunk a koffeinből.

"A kortizol általában hajnali 4 óra körül kezd emelkedni, csakúgy, mint az adrenalin, így készen állsz a napodra" - mondta Stephen Gundry, a Nemzetközi Szív- és Tüdőintézet Rekonstrukciós Orvostudományi Központjának szívsebésze. Mindkettő a vércukorszint (glükóz) emelkedését okozza, így rengeteg üzemanyag áll rendelkezésére. És ha ehhez a természetes energiához hozzáadja a koffeintől kapott rohamot, akkor a két stimuláns valóban összeütközhet, és a szokásosnál jobban szoronghat” – írja a Business Insider.

3-4 óra

Ahogy Tracy Lockwood Beckerman dietetikus kifejtette: „Van valami tudomány a koffein és a csúcskortizol izolálása mögött, így ezek nem ütköznek egymással, és összetett negatív hatásokkal járnak a szervezetben, mint például a stressz. Alapvetően azt szeretné, ha a kávéban lévő koffein úgy ragyogna, mint egy szólóművész, és nem befolyásolja a kortizol erőteljes hatása.”

Laura Cibolo dietetikus azt is hozzátette, hogy az egész napos aktivitás biztosításának legjobb módja, ha koffeinhez fordulunk, amikor a kortizolszint csökkenni kezd, ami „körülbelül három-négy órával az ébredés után történik”.

Ily módon új energialöketet kapsz, amikor az energiád természetesen fogyni kezd.