Íme a tíz titka annak, hogy a leghosszabb ideig késleltesse az öregedést

Íme a tíz titka annak, hogy a leghosszabb ideig késleltesse az öregedést

A bőr öregedése természetes jelenség, amit nem tudunk megelőzni, de késleltetni tudjuk, mik a hasznos trükkök ezen a téren?

1- Védje a bőrt a naptól:

A túlzott napozás nagy károkat okoz a bőrben, mivel az ultraibolya sugarak mélyen behatolnak a bőrbe, és károsítják a kollagén- és elasztinszálakat, ami a korai öregedés jeleinek megjelenéséhez vezet a bőrön. Ezért ajánlatos legalább 30 SPF védőszámú fényvédő krémet felvinni, ha elhagyja a házat, és 50 SPF védőszámú, ha uszodába vagy strandra megy.

2- Ügyeljen az arckifejezésekre:

Egyes kifejezések, amelyeket folyamatosan használunk, korai ráncokat hoznak létre az arcunkon, mint például a szemöldök összehúzása, a túlzott mosolygás vagy a szemünk összehúzása olvasás közben... E kifejezések használatának csökkentésével késlelteti a ráncok megjelenését. otthon elhagyásakor is ajánlott napszemüveg használata, mivel hozzájárul a ráncok megjelenéséhez.A szemkörnyéki területen az ismétlődő kifejezések korlátozása.

3- Tartson be antioxidánsokban gazdag étrendet:

Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása segít a szabad gyökök elleni küzdelemben és késlelteti a ráncok megjelenését. Az omega 3-ban és 6-ban gazdag élelmiszerek mellett (ezek azok a zsírok, amelyek fenntartják az egészséges artériákat és a bőr rugalmasságát) ajánlott a káposzta, a paradicsom, a répa, a cseresznye, a sárgabarack és a zöld tea fogyasztására összpontosítani. Megtalálható spenótban, avokádóban és zsíros halakban, például lazacban, tonhalban és makrélában.

4- Hetente egyszer radírozza le a bőrt:

A bőr hajlamos a kitágult pórusokra és az idő múlásával rugalmasságának elvesztésére. A hetente végzett hámlasztás segít megszabadulni az elhalt hámsejtektől és a felületén felgyülemlett szennyeződésektől, ami elősegíti a mélytisztítást és kiemeli ragyogását, valamint késlelteti a ráncok megjelenését. Javasoljuk, hogy olyan lágy hámlasztó terméket válasszunk, amely nem éri a bőrt.

5. Szokjon le a dohányzásról:

A dohányzás felgyorsítja a bőr öregedésének természetes mechanizmusát, a nikotin egészségre és különösen a bőrre gyakorolt ​​káros hatása miatt. A bőr felső rétegeiben jelenlévő erek szűkülését okozza, ami korlátozza a sejtekhez jutó oxigén és tápanyagok mennyiségét, és ez teszi ki a bőrt fulladásnak és vitalitásának elvesztését. A dohányzás felgyorsítja a ráncok megjelenését és tönkreteszi a C-vitamint, amelyre a bőrnek szüksége van a kollagén termeléséhez, a természetes fehérjéhez, amely megadja a bőr teljes rugalmasságát.

6- A bőr fokozott hidratálása:

Kisimításában, puhaságának megőrzésében szerepet játszik a bőr intenzív hidratálása, ezért reggel és este hidratáló krém használata javasolt, száraz és élettelen bőr esetén pedig gazdag formulát választani. A dupla hidratálás reggel és este is használható a bőr tisztítása után. Ez úgy történik, hogy egy első réteg hidratáló krémet viszünk fel a bőrre, majd várjunk körülbelül 10 percet, mielőtt újabb réteget alkalmaznánk. Ez a lépés extra adag hidratálást biztosít a bőr számára, hogy megőrizze vitalitását.

7- Igyál elegendő vizet:

A napi másfél-két liter víz elfogyasztása segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, emellett megóvja a bőrt vitalitásának és üdeségének elvesztésétől, valamint megelőzi a korai ráncok megjelenését rajta.

8- Eleget aludni:

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány felgyorsítja a bőr öregedését, ezért ajánlott napi 8 óránál kevesebbet aludni, és amennyire csak lehetséges, betartani az esti lefekvés és a reggeli ébredés meghatározott időpontját. . Az órákon át tartó alvás javítja a bőr öngyógyító képességét és felépül a külső agressziókból, amelyeknek ki van téve, valamint hozzájárul a rugalmasságának javításához és késlelteti a finom ráncok megjelenését.

9- Végezzen arcgyakorlatokat:

Ezek a gyakorlatok feszesítik az arcizmokat, fenntartják a bőr rugalmasságát, valamint megelőző szerepük van, késleltetik a ráncok megjelenését. Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat, ha egymás után tízszer megismételjük az A, E, I, O, U, Y betűkészletet.

Ezen a területen egy másik hasznos gyakorlat a forgógyakorlat, amelyet állva hajtanak végre, miközben egyenes hátat tartanak, és távolba néznek, miközben a fejet jobbra mozgatják, és néhány másodperc szünetet tartanak, mielőtt visszatérnek az alaphelyzetbe, majd mozgatják balra, és néhány másodpercre megáll. Ezt a gyakorlatot célszerű 30-szor megismételni.

10- A megfelelő éjszakai krém kiválasztása:

Ha a bőr az éjszaka folyamán helyreáll, ez azt jelenti, hogy a megfelelő éjszakai krém kiválasztásával a lehető legteljesebb mértékben tudja elvégezni ezt a munkát. A bőrápoló szakemberek azt tanácsolják, hogy olyan retinolban gazdag esti krémet válasszunk, amely a bőr feszességének és vitalitásának fokozása mellett serkenti a kollagéntermelést.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra