Kihasználták a nyarat a bendő elégetésére és elrejtésére

Kihasználták a nyarat a bendő elégetésére és elrejtésére

A fogyás, különösen a hasi zsír elvesztése nagy kihívást jelent, de a megfelelő ételek fogyasztásával néhány napon belül kézzelfogható eredmények érhetők el, mondja Jagran a WebMD-re hivatkozva.

A diéta, a testmozgás és az életmódválasztás csak néhány a sok változó közül, amelyek befolyásolják a fogyás összetett folyamatát. A fenntartható testsúlyszabályozás tápláló étrendet, testmozgást és egészséges életmódot igényel. A nyári szezonban a zsírégetéshez ideális ételek fogyasztása mellett a következő jó eredmények érhetők el:

quinoa

Ha a hasi zsír gyorsabb égetéséről van szó, a quinoa az egyik legegészségesebb élelmiszer. A quinoa kiváló fehérje-, rost-, vas-, cink-, szelén- és E-vitamin forrás, és teljes kiőrlésű.

bogyók

A bogyók sok vizet, rostot és édes ízt biztosítanak, tartós energiát adva. Antioxidáns tartalma és széleskörű elérhetősége miatt ideális nyári vásárlási lehetőség.

görögdinnye

A magas víztartalmú élelmiszerek kitöltik a beleket, ami viszont csökkenti az elfogyasztott kalóriákat. A görögdinnye megfelelő választás a nyers gyümölcsök vagy zöldségek között, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, tápanyagokban és vízben gazdagok. Ezenkívül gazdag antioxidánsokban, mint a likopin, valamint A- és C-vitamin.

Zöld tea

A zöld teában található fitokémiai vegyület, a katechinek, amelyek serkentik a zsírégetést, segítik a fogyást. A szakértők azt tanácsolják, hogy gyakran és forrón igyunk zöld teát, hogy a legtöbb előnyt élvezhessük.

Chili paprika

A kapszaicin, a chili paprikában található íztelen anyag, csökkenti az étvágyat és fokozza az anyagcserét. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a kapszaicin csekély hatással van a fogyásra, ha nem mértékkel szedik

körte és alma

Mivel a körte és az alma sok vizet tartalmaz, a gyümölcsök hámozás nélküli elfogyasztása segít több rosthoz jutni. A szakértők azt tanácsolják, hogy fogyasszunk egész gyümölcsöt, és ne fogyasszunk túl sok gyümölcslevet, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek, és rostjaiktól való megszabadulás után nem hatásosak az egészségre.

Grapefruit

A grapefruit emésztése hosszabb időt vesz igénybe, és oldható rostja kevesebb kalóriával elégedettséget ad az embernek. A főétkezés előtt megehet egy fél grapefruitot, hogy csökkentse a kalóriabevitelt

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra