Ételek, amelyek aktiválják a memóriát és megoldják a gyakori felejtés problémáját

Sokan szenvednek a feledékenység problémájától, különösen idegi feszültségtől és pszichológiai nyomástól szenvedni Az egész emberiségtől több mint egy éve, a koronajárvány kitörése miatt.

A felejtés minden korosztály számára problémát jelent, nem csak az idősek számára, mivel egyesek nehezen emlékeznek az emberek nevére, bizonyos események dátumaira, dolgok helyére stb.

A táplálkozási szakértők azonban megerősítik, hogy az egészséges táplálkozás, amely bizonyos, az agyat tápláló és az elmét serkentő élelmiszereket tartalmaz, segíthet általánosságban javítani a test funkcióit, és különösen a feledékenység problémáját.

A memória javítására és a demencia megelőzésére

A MedicalXpress bemutatott egy receptet, amely 3 féle élelmiszert tartalmaz, amelyek segíthetnek ebben az irányban.

Az egészségügyre szakosodott honlap szerint az idősekkel végzett, különösen a nyolcvanas években végzett kutatások bebizonyították, hogy ezeknek az embereknek fiatal korukban erős a memóriája, és ez az egészséges táplálkozástól és a rossz étkezési szokások megváltoztatásától függ. befolyásolja a mentális egészséget..

Egy másik, a Harvard Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a memóriaromlást nem csak az életkor okozza, hiszen a hetvenes-nyolcvanas években vannak vasmemóriával rendelkezők, de a nem megfelelő egészségügyi rendszer negatívan hat a memóriára.

Azok között az ételek között, amelyeket „aranynak” nevezhetünk, serkentik a memóriát és küzdenek a felejtés ellen

tojás

A tojás számos, az agy egészsége szempontjából fontos tápanyag gazdag forrása, beleértve a B6- és B12-vitamint, a folsavat és a kolint. A kolin segít a szervezetben az acetilkolin termelésében, amely a hangulatszabályozó és a memória serkentő neurotranszmitter. A kolin főként a tojássárgájában koncentrálódik.

Egy tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van az alacsony kolin- vagy B12-vitamin-szint és az egyén gyenge kognitív teljesítménye között.

zöldségek

A szakértők azt tanácsolják, hogy fogyasszunk nagy mennyiségű zöldséget, különösen zöldeket, amelyek segítenek csökkenteni az agykárosodás és a memóriaromlás kockázatát, ilyen például a brokkoli, a káposzta, a kaliforniai paprika és a spenót, mivel ezek nagyon jótékony hatással vannak a memóriára.

Egy 2018-as tanulmány, amelyben 960 ember vett részt, kimutatta, hogy napi egy adag zöld leveles zöldség, például spenót elfogyasztása csökkenti a kognitív hanyatlást az életkorral.

dióféléket

A dió fontos forrása a H-vitaminnak, egy antioxidánsnak, amely segít csökkenteni az életkor előrehaladtával fellépő kognitív zavarokat.

2016-ban egereken végzett vizsgálatok bebizonyították, hogy a mandula jelentősen aktiválja a memóriát.

Ezért a mai naptól kezdve napi étrendünk módosításával próbáljunk meg ellenállni a kor csapásának, a feledékenységnek, aktiválni az agyat és a memóriát.