Vigyázz a szemedre XNUMX lépésben

Szemész javasolta ezeket a gyakorlatokat, és megérdemlik, hogy mindannyian gyakoroljuk őket, akik órákat töltünk az asztalánál a számítógép képernyőjét bámulva. Ő a 20-20-20 gyakorlatnak nevezte őket:

Az első lépés: Amikor eltelik húsz perc a telefon vagy a számítógép képernyőjének nézésétől, fordítsa el a fejét a készüléktől, és összpontosítson arra, hogy valamit nézzen, ami legalább 6 méterre van Öntől. Ez megváltoztatja a szemlencse gyújtótávolságát és szükséges az igénybevett szem számára.

A második lépés: Csukja be a szemét, és gyorsan nyissa ki húsz alkalommal egymás után, hogy hidratálja őket.

Harmadik lépés: az idő növekedésének megfelelően húsz lépést kell sétálni, minden húsz perc egy pozícióban ülve ez a gyakorlat az egész test vérkeringését segíti elő.