A negatív gondolatok elmebetegségekhez vezethetnek!!!

A negatív gondolatok elmebetegségekhez vezethetnek!!!

Előfordult már, hogy egy adott helyzetben az apró negatívumokra összpontosított, és figyelmen kívül hagyta a pozitívumot? Ez gyakori eset, nem kivétel, és van rá tudományos magyarázat. Ez alapján a negativitásra való hajlam megérthető és leküzdhető. Ebben az összefüggésben a New Trader U által közzétett jelentés egy olyan stratégiát magyarázott, amelynek célja ennek a gondolkodásmódnak a megváltoztatása.

Értse meg a negatív torzítást

A negativitás elfogultsága egy pszichológiai elv, amely azt sugallja, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel emlékeznek a negatív tapasztalatokra, és nagyobb valószínűséggel befolyásolják őket, mint a pozitívak. Életünk különböző aspektusaiban látható, a másokkal való interakciótól a minket körülvevő világ észleléséig.

És őseinknek szükségük volt a negatív elfogultságra a túléléshez. A történelem előtti időkben a potenciális veszélyek, például a ragadozók vagy más törzsek fenyegetései elleni küzdelem élet-halál kérdése volt. Így az emberi agy úgy fejlődött, hogy előnyben részesítse ezeket a negatív tapasztalatokat, mivel ezeknek jelentős túlélési hatásai voltak.

Számos tudományos tanulmány alátámasztja a negatív torzítás létezését, és kutatások kimutatták, hogy az agy erősebben reagál a káros ingerekre.

A negatív elfogultság nagymértékben befolyásolja az emberi kapcsolatokat, különösen a kritika vagy a nézeteltérések tekintetében, amelyek beárnyékolhatják a társadalmi kapcsolatok pozitív aspektusait.

A negatív elfogultság befolyásolhatja a döntéshozatalt és a kockázatértékelést is, óvatosabbá téve az embert, ami akadályozhatja abban, hogy potenciálisan előnyös kockázatvállalási döntéseket hozzon.

A krónikus negativitás megalapozhatja a mentális egészségügyi problémákat, például a szorongást és a depressziót. Minél inkább a negatív gondolatokra koncentrál az ember, annál inkább a negatív gondolatokká táplálkozik, és olyan ördögi kört hoz létre, amelyet nehéz megtörni.

A negatív gondolatkör a negatív gondolatok és érzések köre, amely önmagában is állandósulhat, és nehéz megtörni. A folyamat gyakran egyetlen negatív gondolattal vagy eseménnyel kezdődik. Például egy személy elkövethet egy egyszerű hibát a munkahelyén, és ahelyett, hogy emberi hibának ismerné el, elkezd negatívan gondolkodni róla, és megkérdőjelezi kompetenciáját vagy értékét.

Ezek a negatív gondolatok negatív érzelmeket váltanak ki, például szorongást vagy szomorúságot. Ezek az érzések viszont több negatív gondolathoz vezetnek, és végtelen visszacsatolási hurkot hoznak létre. Minél többet érintkezik valaki ezekkel a negatív gondolatokkal, annál inkább megerősíti magát, és annál valóságosabbnak tűnik.

Például, ha valaki aggódik egy munkahelyi prezentáció miatt, azt gondolhatja, hogy nem fog megfelelően teljesíteni. Ez a gondolkodás szorongást szíthat, ami negatív gondolatokhoz vezethet, például, hogy az illető nem jó a munkájában, vagy hogy a munkatársak rosszallják őket. Ezek a gondolatok és érzések fokozódhatnak, mindegyik táplálja és súlyosbítja a másikat, létrehozva a negativitás körforgását, amelyet nehéz megtörni.

Ez a minta beépülhet. Ez elkerülő magatartásokhoz is vezethet, amikor a személy elkezdheti elkerülni azokat a helyzeteket vagy feladatokat, amelyek ezekkel a negatív gondolatokkal és érzésekkel társítják őket, ami tovább erősítheti a ciklust. A legtöbb esetben ennek a körnek a megszakításához tudatos erőfeszítésekre és stratégiákra van szükség, mint például a CBT, a tudatosság és a pozitív önbeszéd.

Stratégiák a negativitás elfogultságának leküzdésére

A negatív elfogultság felismerése az első lépés annak leküzdése felé. Íme néhány gyakorlati stratégia a leküzdésére:

Kognitív viselkedésterápia: A kognitív viselkedésterápia egy olyan terápiás megközelítés, amely segít az egyéneknek megkérdőjelezni és megváltoztatni a nem hasznos gondolatokat, viselkedést és érzelmi válaszokat. A kognitív viselkedésterápia segíthet a negativitás ellensúlyozásában azáltal, hogy megváltoztatja a negatív eseményekről alkotott felfogásunkat.

Mindfulness és meditáció: Ezek a gyakorlatok segíthetnek jelen maradni és elkerülni, hogy elvesszünk a negatív gondolatokban, mivel ösztönzik érzéseink ítélkezés nélküli elfogadását, és elősegítik a kiegyensúlyozott perspektívát.

Pozitív társadalmi interakciók és a környezet javítása: Ha pozitív emberekkel és környezettel veszünk körül magunkat, az segíthet csökkenteni a negatív elfogultságot. A pozitív élmények és érzelmek, ha megosztják őket, erőteljes pufferként szolgálhatnak a negativitás ellen.

Testmozgás és egészséges életmód: A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend javíthatja hangulatunkat, és segít fenntartani a pozitív kilátásokat.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra