A krónikus fáradtság kezelése a tüneteinek enyhítésére

A krónikus fáradtság kezelése a tüneteinek enyhítésére

A legtöbben szeretnénk jobban összpontosítani, és produktívabbak lenni a nap folyamán anélkül, hogy túlterhelnénk.

A fáradtság sokakat érint, így az Egészségügyi Világszervezet 2019-ben jogos orvosi diagnózisnak minősítette az Inc. szerint.

Tartalmazza, hogy a szervezet a kiégést „olyan szindrómaként képzeli el, amely krónikus munkahelyi stresszorok eredménye, amelyeket nem sikerült sikeresen kezelni”.

Ezen túlmenően lehetőség van a termelékenység növelésére a nap folyamán, és ezzel egyidejűleg csökkenteni a kimerültséghez és a „krónikus munkahelyi stresszhez” vezető szokásokat, az alábbiak szerint:

1. Távolodjon a képernyőktől

Egy 2019-es, 1057 amerikai alkalmazott körében végzett felmérés szerint a szakemberek 87%-a munkanapjának nagy részét számítógép-képernyőt vagy okostelefont bámulva tölti, átlagosan napi 7 órát. A Covid-járvány előtt a laptopok és az okostelefonok nélkülözhetetlenek voltak a termelékenységhez, de a gyakorlatban csak nagyon kevés százalék távolodik el tudatosan a képernyőktől.

Elengedhetetlen, hogy rendszeres szünetet tartsunk a képernyők, telefonok és minden képernyővel rendelkező eszköz mellett. A tanulmány azt is felfedezte, hogy "azok az alkalmazottak, akik 90 percenként szünetet tartanak, magasabb szintű összpontosításról és termelékenységről számolnak be."

2. Munka fókuszált időközönként

Hasonló szellemben az emberi teljesítmény tudományát tanulmányozó szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a meghatározott ideig tartó összpontosított munka a kulcs a magasabb teljesítményhez. És azt mondják, hogy ha az időszakokat úgy állítják be, hogy koncentráltan dolgozzanak, és pihenjenek, akkor kevesebb szellemi és fizikai erőfeszítéssel nagyobb termelékenységet érhet el.

Ha sikerül elérni a megfelelő egyensúlyt ahhoz, hogy egy bizonyos időn belül keményen dolgozzon, és egy pihenőidőben felépüljön, akkor a kemény munka elviselhető, és még a teljesítmény is javulhat.

A gyakran figyelmen kívül hagyott 7 vagy 8 óra megfelelő alvás mellett a munkanapi okos szünetek a termelékenység növelésének egyik kulcsa.

Más szóval, ha tud 5-10 percet pihenni minden munkaóránként, akkor valóban produktívabb lesz.

A termelékenység ezen késésen alapuló megközelítésének alkalmazása előrelépéshez vezethet. Kiderült, hogy „a produktív munkavégzés titka nem a hosszabb munkavégzés, hanem az okosabb munkavégzés gyakori szünetekkel”.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra