اA sport megszabadít tíz betegségtől, amelyeket ismersz

A sport megszabadít a tíz ismert betegségtől

A Health Shots által közzétett jelentés szerint a rendszeres testmozgás hatékony eszköz a fizikai erőnlét fokozására és a különféle egészségügyi problémák kialakulásának kockázatának jelentős csökkentésére.

Meenakshi Mohanty, egy újdelhi fitneszedző azt mondja: A fizikai aktivitásnak bizonyítottan számos egészségügyi előnye van mind fizikailag, mind szellemileg, mivel azok, akik rendszeresen sportolnak, tovább élhetnek anélkül, hogy számos egészségügyi problémától szenvednének, az alábbiak szerint:

1. Szív- és érrendszeri betegségek

A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a szív erősítésében és a vérkeringés javításában, ami nagymértékben csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az olyan aerob tevékenységek, mint a futás, úszás és kerékpározás, csökkentik a vérnyomást, javítják a koleszterinszintet és javítják a szív egészségét.

2. Elhízás

A fizikai aktivitás kritikus szerepet játszik az elhízás szabályozásában és megelőzésében. A rendszeres testmozgás elősegíti a kalóriák elégetését, serkenti az anyagcserét és elősegíti az egészséges fogyást. Az aerob gyakorlatok és az erősítő edzés kombinációja javíthatja az izomtónust és növelheti a szervezet zsírégető képességét.

3. 2-es típusú cukorbetegség

A rendszeres testmozgás javítja az inzulinérzékenységet és segít szabályozni a vércukorszintet, ezáltal csökkenti a XNUMX-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

4. Csontritkulás

A súlyzós edzés erősítheti a csontokat és csökkentheti a csontritkulás kockázatát. A rendszeres fizikai aktivitás növeli a csontsűrűséget és lassítja a csontvesztést, különösen a posztmenopauzás nőknél.

5. Mentális egészségi zavar

A rendszeres testmozgás jelentősen javíthatja a mentális egészséget azáltal, hogy enyhíti a depresszió, a szorongás és a stressz tüneteit. A fizikai aktivitás serkenti az endorfinok felszabadulását, javítja a hangulatot, növeli az önbecsülést, és még az öregedéssel összefüggő kognitív hanyatlást is megelőzheti.

6. Rák

Míg a testmozgás nem garantálja a rák megelőzését, a kutatások azt sugallják, hogy a rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti bizonyos típusok, köztük a mell-, vastagbél- és tüdőrák kockázatát. A testmozgás segít a testsúly szabályozásában és javítja az immunrendszer működését.

7. Krónikus légúti betegségek

A rendszeres testmozgás javíthatja a tüdőkapacitást és a légzésfunkciót, így előnyös az olyan betegségekben szenvedők számára, mint az asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség. Az aerob gyakorlatok, valamint a megfelelő légzési technikák javíthatják a tüdő hatékonyságát és az általános légzési egészséget.

8. Alvászavarok

A rendszeres fizikai aktivitás javítja az alvási szokásokat és a minőséget. A gyakorlatok elősegítik a vegyi anyagok felszabadulását az agyban, amelyek segítenek ellazulni, csökkentik az álmatlanság tüneteit, és általában hozzájárulnak a jobb alváshoz.

9. Ízületi fájdalom

A közhiedelemmel ellentétben a rendszeres testmozgás enyhítheti az ízületi fájdalmakat és csökkentheti az ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát. Az olyan alacsony hatású tevékenységek, mint az úszás, a jóga és a kerékpározás, javítják az ízületek rugalmasságát, erősítik a támasztó izmokat, és enyhítik az ízületi gyulladás tüneteit.

10. Életkorral összefüggő állapotromlás

Az aerob gyakorlatok javítják a mobilitást, az egyensúlyt és a koordinációt, valamint csökkentik az esések és törések kockázatát idősebb felnőtteknél. A fizikai aktivitás segít fenntartani a kognitív funkciókat, a memóriát és az agy általános egészségét az életkor előrehaladtával.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra