A lelkedről és testedről való gondoskodás az út a pozitív változáshoz

A lelkedről és testedről való gondoskodás az út a pozitív változáshoz

A helyes rutin követésével és a mentális változtatások megtételével az ember jobbá teheti gondolkodásmódját, cselekedeteit, viselkedését és napi szokásait…

1. Menj ki a házból egy rövid időre

Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az emberek a szabadban töltenek időt, jobban alszanak. Azt is megállapították, hogy a szabadban töltött idő segít az embereknek kreatívabbnak, produktívabbnak és mentálisabbnak érezni magukat.

Mivel a távmunka sokak életének megszokott részévé válik, nagyon könnyű egész nap, minden nap otthon maradni, de ha naponta legalább egyszer rövid időre is kimegyünk, az megváltoztathatja az életvitelét. . Ettől jobban érzi magát, jobban aludhat, és egész nap jobban teljesíthet a munkában.

2. Egy kis idő a természetben

A természetben eltöltött idő minden ember számára ösztönös. Számos tanulmány (köztük az Amerikai Pszichológiai Társaság is) vizsgálta a természetben eltöltött idő hatásait, amelyekről kimutatták, hogy számos fizikai és pszichológiai egészségügyi előnnyel jár.

Egyszerűen csak egy rövid sétát tesz egy parkban, vagy az egész napot egy nagy parkban tölti, jobb koncentrációt, alacsonyabb stresszszintet és jó hangulatot eredményez. De ha valaki valamilyen okból nem tud kimenni, bevihet zöldfelületeket a házba. Tanulmányok kimutatták, hogy ha mindössze 5 percet töltünk egy szobanövényes szobában, az boldogabbá teheti az embert, mintha egy zöldterület nélküli szobában lenne.

3. 10 perces elvonulás

Ahhoz, hogy az ember boldognak érezze magát az életben, fontos, hogy minden nap legalább egy kis időt egyedül töltsön. Nem kell hosszúnak lennie, pláne, ha nehéz neki időt találni egyedül.

Azonban, ha minden nap töltünk néhány percet magunkkal, az életet megváltoztathat, hiszen lehetővé teszi az önreflexiót és az önfelfedezést, még akkor is, ha az ember nem szándékosan gondol rá.

4. Előre készítse elő a ruhákat

Ahhoz, hogy az ember sikeres legyen az életben, a kapcsolatokban és a karrierben, koncentráltnak és határozottnak kell lennie (sok egyéb mellett). Megvan az oka annak, hogy sok sikeres üzlettulajdonos már előző este előkészíti és kiválasztja a ruháit. Több tanulmány eredménye is felhívta a figyelmet a döntési fáradtságnak nevezett jelenségre, ami lényegében azt jelenti, hogy az ember minden döntése a nap folyamán egyre nehezebbé válik.

De azáltal, hogy előző este eldönti, mit vegyen fel, csökkenti a nap elején meghozandó döntések számát. Ez a lépés a délelőtti időszak hatékonyabbá tételét is segíti, mivel segít felébredni és gyorsabban felkészülni az indulásra.

5. Bőr- és testápolás

A tisztább bőrrel az ember szebbnek és magabiztosabbnak érzi magát. Az önmagunk és a testünk egészének gondozása az egyik legjobb dolog, amit tehet annak érdekében, hogy az ember jobban érezze magát mindennapi életében.

A testmozgás, az elegendő vízivás, az egészséges táplálkozás és az elegendő alvás nagy változást hozhat abban, hogy mennyire érzi magát energikusnak, boldognak és egészségesnek.

6. Gondoskodjon a dugványokról

Miközben fontos a test gondozása, vigyázz az elmédre is. Ha minden nap tanulunk valami újat, legyen az kicsi vagy nagy, megváltoztathatja az ember gondolkodását, érzését és a mindennapi élethez való hozzáállását.

A Piedmont Healthcare szerint egy új készség elsajátítása növeli az önbizalmat, boldogabbá teszi az embert, és egészségesen tartja az elméjét. Ideális esetben az a legjobb, ha olyan készségeket találsz, amelyek idővel fejleszthetők, például új nyelv tanulása, hobbi indítása, új receptek kipróbálása, olvasás vagy tudományos tanulás.

7. Realizmus az időkről

Hagyd abba a túlzott ígérgetést és az alulteljesítést, ez az egyik lényeges lépés a jobb élethez. Ettől a szokástól való megszabadulás csökkenti a stresszt, a szorongást és a csalódottságot. Például egy személy ne mondja el barátainak vagy kollégáinak, hogy holnap csinálnak valamit, ha valóban szüksége van egy másik napra. És ne mondja azt, hogy például 6 órakor érkezik az étterembe, ha tudja, hogy valószínűleg nem érkezik meg időben.

Az a próbálkozás, hogy egy személy reális legyen a maga idejében és találkozóiban, és őszinte legyen másokkal, önbizalmat és önelégültséget ébreszt benne, és több tiszteletet szerez másoktól, ami boldoggá teszi őt és őket.

8. Romantizálj

Ez lehet egyszerűen az, ha odafigyel az embert körülvevő apró dolgokra, és meglátja, mennyire vonzóak, legyen szó egy csésze kávéról reggel, olvasson a metrón munkába menet, vagy kinyitja a redőnyt, hogy beengedje az embert. nap. A figyelem és az egyszerű részletekre való összpontosítás a fejlődés érzését kelti önmagával és mindennel szemben, ami az embert körülveszi.

Végezetül, nem mindig könnyű változtatni az életében és új szokásokat kialakítani, kivéve, ha apró lépésekre bontja a dolgokat, és olyan elérhető célokra összpontosít, amelyek segítenek az embernek elérni a boldogságot, a stabilitást és az elégedettséget.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra