Íme a Ramadán hónap böjtjének XNUMX előnye I Salwa-tól

A ramadán böjt legfontosabb egészségügyi előnyei

A nappali órákban az evéstől és ivástól való tartózkodás egy spirituális utazás, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Íme, a legfontosabb dolgok, amiket szervezete a Ramadán alatti böjtből nyer:

Súly: A böjt önmagában nem a fogyás eszköze, de sok orvos és táplálkozási szakember úgy véli, hogy edzi a szervezetet a megfelelő testsúly elérésére. Ehhez csak el kell kerülnie az extra zsírokat és hozzáadott cukrokat az ételben.

A böjt általi súlyszabályozáshoz kövesse a ramadán étrendi ajánlásokat, amelyek egy egyszerű, datolyából és levesből álló reggelit, majd fehérjében, zöldségekben, gabonákban és szénhidrátokban gazdag, egészséges vacsorát, valamint diófélékkel és gyümölcsökkel gazdagított desszertet javasolnak.

Vércukorszint: A böjt során a szervezet felhasználja a szervezetben elraktározott glükózt, és ez segít a magas vércukorszinttel rendelkezőknek, de nem cukorbetegeknek, hogy több felesleges cukrot égessenek el.

Étkezési szokások: A böjt segíti az egészséges táplálkozási szokások elsajátítását, melyek közül a legfontosabb a szénsavas víz napközbeni ivásának mellőzése, illetve a szervezet számára legkedvezőbb étkezési lehetőségek hangsúlyozása, ha lehetőség nyílik étkezésre.

Az éhségtűrés érdekében végzett testmozgás javítja az egészségtelen ételek fogyasztásától való tartózkodást és a következő napok étkezési mennyiségének szabályozását is.

Koleszterin: A ramadán böjt egyik egészségügyi előnye, hogy könnyen szabályozható a szervezet koleszterinszintje, különösen akkor, ha bizonyos élelmiszerekben elkerüljük a felesleges zsírokat az iftar időszakban. Általánosságban elmondható, hogy a reggeli utáni főétkezés során ajánlatos sovány és grillezett húst fogyasztani.

Nátrium: A böjt egyik előnye, hogy segít csökkenteni a nap folyamán elfogyasztott só vagy nátrium mennyiségét, ami segít a vérnyomás szabályozásában.

Mentális egészség: A böjt enyhíti a stresszt és a feszültséget okozó tényezőket. Az étkezéstől és italtól való tartózkodás nehézségei ellenére a szervezetbe jutó só és zsír mennyiségének csökkentése, az emésztési folyamatok tehermentesítése, valamint a szervezet glükóz- és zsírraktárak elégetésére való ösztönzése pozitívan tükrözi a pszichés állapotot, csökkenti a stresszt.